Как да изберем най - удобните за краката обувки

Ботушите,  ботите и обувките винаги изглеждат страхотно. При привлекателните модели големият въпрос обаче е дали краката ще се чувстват комфортно? Важно е да мислите за краката си като за важна част от тялото, която заслужава качествена грижа.

Подиатърът д-р Никол Николози, клиника Кливланд разяснява този въпрос.

Здравето на краката винаги трябва да е приоритет. Решенията, които вземате когато купувате нови обувки могат да имат последствия.

Защо купуването на подходящи обувки е важно?

Вероятно днес не мислите за това как обувките  могат да допринесат за бъдещи буниони или чукчета. Вероятно също не се притеснявате много от тези стилни красиви обувки, които всъщност натоварват коленете, бедрата и гърба.

Но няма съмнение, че носенето на нестабилни или неподходящи обувки ден след ден оказва влияние върху тялото. Всичко е въпрос на подравняване и опора за Вашите крака. Ако нещо не е  наред това добавя допълнителен стрес към всяка стъпка. С течение на времето това може да доведе до различни деформации и хронична болка.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ОРТОПЕД С ОТСТЪПКА ТУК!

Как да изберем правилните обувки?

Някои насоки как да изберете  обувки, които са едновременно добре изглеждащи и полезни за здравето на краката.

Като цяло д-р Николози съветва да търсите обувки  с:

• Широко място отпред за пръсти, което дава място на пръстите да се разперят естествено и ги предпазва от стягане
• Добра опора на свода, която поставя стабилна основа за стойка и движение
• Стабилност на подметката, което означава, че обувките няма лесно да се огънат или усукват

Пет съвета за закупуване и носене на обувки

• Тествайте ги за поддръжка. Не би трябвало да е лесно да огънете ботуш наполовина отзад напред или от една страна на друга. Опитайте да ги огънете още в магазина. Наличието на известна твърдост намалява вероятността за нараняване на краката докато се разхождате из града
• Купете стелки, за да осигурите комфорт. Направете това особено, ако имате    диабетна   невропатия и нервите в краката и стъпалата са увредени. Добавете стелка, за да облекчите напрежението
• Търсете качествени материали. Ботушите за дъжд или непорестите материали трябва да са гъвкави и да не набиват силно глезените, пръстите и петите. Добрата кожа е по-добра и по-дишаща. Избягвайте по-евтини материали, които не позволяват на краката  да дишат тъй като това може да причини изпотяване и може да причини бактерии и проблеми с миризмата
• Сменяйте редовно обувките. Опитайте се да избягвате да носите едни и същи ботуши или обувки ден след ден. Носенето на различни обувки за по-кратки периоди от време намалява целенасоченото въздействие върху  стъпалата, краката, ставите и гръбначния стълб
• Опитайте се да поддържате обувките си сухи. Ако ботушите се намокрят оставете ги да изсъхнат добре преди да ги обуете отново. Мокрите ботуши създават идеална среда за развитие на бактерии

Ако искате да решите кои обувки са най-подходящи за Вашите крака и имате предвид конкретен стил научате важната информация.

Обувки с висок ток. Носенето на токчета има определена цена. Поставянето на краката под този неудобен ъгъл може да стегне ахилесовото сухожилие с течение на времето, което отваря вратата за тендинит на ахилесовото сухожилие. Може също така да влоши капсулита (възпалена ставна капсула) и невромите (удебелена нервна тъкан между пръстите на краката). А ботушите с висок ток могат да причинят буниони, както и да ги влошат.

Обувки от овча кожа. Никой не поставя под съмнение популярността на топлите и пухкави обувки. Но когато става въпрос за здравето на краката е важна тема. Обувките с овча кожа обикновено не предлагат почти нищо по отношение на опората на свода или глезена. Тази липса на стабилност може да доведе до стил на ходене с огънат глезен. Този уютен интериор, който е чудесен за Вашите крака е идеален и за бактерии и гъбички. Това може да доведе до инфекции, обриви и някои миришещи обувки.  Ако ще носите ботуши от овча кожа помислете за стелки за допълнителна опора на свода. Що се отнася до проблема с бактериите винаги носете чорапи, за да сведете до минимум контакта между вътрешността и кожата. И дезинфекцирайте ботушите редовно.

Боти на високи токове. Изключително усилените токове, които придават на ботушите с токове толкова отличителен вид могат да окажат допълнителен натиск върху предната част на крака. Те също така осигуряват малка опора от страна до страна което може да бъде проблем, ако краката  с плоскостъпие или глезените са нестабилни. Избягвайте и обувките на високи токове, ако  имате гореспоменати проблеми като невроми или капсулит.

Ботуши за езда. Краката ще оценят долната пета, която се вижда в повечето ботуши за езда. По-закръглената форма и изключително дълбокото място за пръстите също прави този стил на обувка чудесен избор, ако се сблъсквате с проблеми като буниони или чукчета. Но стелката често е плоска и прекалено твърда, което може да причини болки в краката като плантарен фасциит. Инвестицията в стелки обаче може да помогне.

Каубойски ботуши. Традиционните каубойски ботуши предлагат заострени пръсти с причина. Това улеснява много по-лесното плъзгане на краката в стремената когато се язди кон.  В дългосрочен план този вид удар върху пръстите на краката може да доведе до възпаление или удебеляване на нервите в предната част на стъпалото. В крайна сметка може да почувствате изтръпване, сковаване и парене. Формата на каубойските ботуши също ги прави лош избор, ако имате буниони или чукчета. Поддръжката на свода също може да бъде проблем.

Модерен или разумен избор

Ако чифт обувки не изглеждат като подходящи в магазина не очаквайте това да се промени когато ги приберете у дома. Модният вид или красив дизайн няма да добавят комфорт.

Тялото изпраща съобщение когато обувката не се чувства добре на крака. Слушайте какво казват краката и върнете обувките обратно на рафта. Ще намерите нещо, което  подхожда по-добре. Краката също ще Ви благодарят за това.

https://health.clevelandclinic.org