Начини да подобрим състоянието на омазнен черен дроб
2420Неалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) е състояние при което излишните мазнини се натрупват в черния дроб, но причината не е алкохол. Когато мастният черен дроб е причинен от тежка употреба на алкохол това се нарича чернодробна болест свързана с алкохол.
Когато има както натрупване на мазнини така и възпаление което води до увреждане на черния дроб това се нарича неалкохолен стеатохепатит (NASH).
В някои случаи NASH може да причини възпаление и значителни белези (цироза) които са толкова тежки, че водят до чернодробна недостатъчност и чернодробна трансплантация.
Затлъстяване на черния дроб
Често срещан при хора с наднормено тегло или затлъстяване мастният черен дроб се свързва с диабет, високи нива на мазнини в кръвта и инсулинова резистентност. Затлъстяването на черния дроб е тясно свързано с метаболитния синдром и може да присъства при една трета до две трети от хората с диабет.
Има някои начини при омазнен черен дроб, които могат да помогнат за забавяне на прогресията на заболяването и да обърнат част от промените в черния дроб, дори и да не го излекуват.
Лечението ще варира в зависимост от причината. При неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD) може да се намали натрупването на мазнини в черния дроб като отслабнете, понижите холестерола и триглицеридите и избягвате алкохола. Ако имате диабет контролирането на неговите симптоми също може да обърне натрупването на мазнини в черния дроб.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ЧЕРЕН ДРОБ С ОТСТЪПКА ТУК!
Поддържайте здравословно тегло
Придържането към здравословна растителна диета и редовните упражнения могат да предотвратят натрупването на мазнини в черния дроб. Това е така, защото основните рискови фактори за NAFLD са затлъстяването и диабета, които са свързани с теглото.
Изчислено е, че честотата на NAFLD може да бъде 90% при хора със затлъстяване и 50% при хора с диабет. Тъй като затлъстяването и диабетът са толкова разпространени в развитите страни приблизително 30% от възрастните в развития свят имат NAFLD.
Някои от щетите за черния дроб изглежда са обратими, ако се свалят излишните килограми. Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване Американският колеж по гастроентерология съветва, че загубата на 10% от телесното тегло ще има положително въздействие върху черния дроб.
ПАКЕТ “ЧЕРЕН ДРОБ“ от МЦ Света Марина гр. Плевен!
Хранете се със здравословна диета
През 2018 г. изследователи в областта на храненето обобщават над 100 проучвания върху диетата във връзка с NAFLD като съобщават няколко препоръки:
- Яжте традиционна диета като средиземноморската диета, която е с високо съдържание на здравословни мазнини, риба и зеленчуци и с ниско съдържание на червено месо. Средиземноморската диета е одобрена и от Американския колеж по гастроентерология
- Яжте балансирана диета, която включва фибри и „добри“ мазнини като тези в ядките, семената и рибата
- Ограничете фруктозата в преработените храни и избягвайте подсладените напитки
- Увеличете консумацията на омега-3 полиненаситени мазнини и мононенаситени мазнини което включва използване на зехтин, ядене на мазна риба като сьомга и сардини два до три пъти седмично и ядене на ядки и семена всеки ден
- Увеличете консумацията на храни с високо съдържание на фибри като ядете много зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена и намалете консумацията на силно преработени храни като бързо хранене, търговски хлебни изделия и сладкиши
- Избягвайте прекомерната консумация на алкохол
- Правете редовни упражнения и бъдете физически активни
- Пийте много вода всеки ден
ПАКЕТ “ЧЕРЕН ДРОБ“ от МЦ Света Марина гр. Плевен!
Американската асоциация за изследване на чернодробните заболявания отбелязва в своите препоръки от 2018 г., че умерените упражнения помагат за поддържане на загуба на тегло с течение на времето, но увеличаването на усилените упражнения може да помогне още повече. Упражненията изглежда помагат на NAFLD и NASH дори без значителна загуба на тегло.
В контекста на проучванията за NAFLD умерените упражнения често се считат за пет тренировъчни сесии на седмица от 30 минути с 10-минутно загряване и 5-минутно разтягане.
Лекарствата и нивото на фитнес могат да повлияят на сърдечния ритъм. Ако сте начинаещи в тренировките започнете с по - кратка продължителност и по - ниска интензивност и увеличавайте постепенно.
Консултирайте се с лекар или спортен специалист преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма. Те могат да Ви насочат какво да си поставите за първоначалните си фитнес цели въз основа на Вашето здравословно състояние и лекарства.
Пиене на кафе
Множество проучвания показват, че кафето може да предпази от метаболитен синдром, който изглежда е свързан с NAFLD. Това може да се дължи на неговите противовъзпалителни ефекти или защото инхибира отлагането на мазнини в черния дроб. Необходими са повече изследвания, но експериментите с животни и хора показват по - ниско разпространение на NAFLD при пиещите кафе.
Бял трън
Традиционен лек за проблеми с черния дроб, белият трън може да стимулира производството на ензими, които помагат на черния дроб да изхвърли токсините. Множество проучвания показват, че белият трън (или неговата активна съставка силимарин) може да помогне за понижаване на чернодробните ензими AST и особено ALT.
AST и ALT са важни маркери за увреждане на черния дроб така, че по - ниските нива на чернодробните ензими показват по - здрав черен дроб.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ПКК С ОТСТЪПКА ТУК!
Други проучвания показват, че белият трън може да помогне за намаляване на фиброзата която NASH причинява в черния дроб.
Преди да започнете да приемате какъвто и да е вид билка трябва да говорите с Вашия лекар или фармацевт относно безопасното приемане на добавки и дали има някакви взаимодействия с настоящите Ви лекарства.
Приемайте антиоксиданти
Двата антиоксиданта витамините Е и С могат да помогнат за подобряване на здравето на черния дроб. Американската асоциация за изследване на чернодробните заболявания препоръчва 800 IU/ден витамин Е за хора без диабет с доказан чрез биопсия NASH.
Ефикасността и безопасността на дългосрочната употреба на витамин Е не е оценена при хора с диабет или хора без NASH потвърден при биопсия. Има по - малко изследвания в подкрепа на витамин С за здравето на черния дроб, но проучване от 2013 г. в Япония показа, че приемането на витамин С и витамин Е заедно помага за минимизиране на увреждането на черния дроб дължащо се на NASH.
Избягвайте добавената захар
Добавянето на рафинирана захар към диетата добавя допълнителни калории без да осигурява хранителни ползи. Високите нива на захар като фруктоза увеличават ензимите, които произвеждат мазнини в черния ни дроб.
Въпреки, че фруктозата присъства естествено в плодовете високите нива свързани с чернодробно заболяване обикновено са от консумацията на сладки безалкохолни напитки и други силно преработени храни.
Ограничете предизвикатества за черния дроб когато е възможно
Излагането на токсини съдържащи се в индустриални химикали, някои лекарства и дори храната може да отслаби чернодробната функция и да допринесе за развитието на мастен черен дроб. В допълнение към предпазването от токсични вещества помислете за изхвърляне на токсините от тялото с помощта на "детокс" диета. Но внимавайте много модни диети за детоксикация са силно ограничителни и могат да използват само смутита и сокове. Диетолозите предупреждават, че тези диети за детоксикация не са показали ефект и дори могат да имат обратен ефект или да бъдат опасни.
Ако искате да се детоксикирате опитайте да отделите една седмица, за да възстановите хранителните си навици като ядете само цели непреработени храни включително много пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни масла, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Препоръките за средиземноморската диета са добро начало.
Въпреки, че някои лекарства може да са трудни за метаболизирне от черния дроб не трябва да спирате никое от предписаните лекарства внезапно без да говорите с лекаря си. Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да спрете каквото и да е лекарство, да започнете прием на добавка или да стартирате с план за упражнения.
Рутинните кръвни изследвания показват дали имате високи нива на определени чернодробни ензими, маркер за мастен черен дроб и други причини за чернодробно увреждане.
Лечение
При омазнен черен дроб загубата на тегло и понижаването на нивата на мазнините в кръвта може да помогне за справяне със състоянието. Здравето на черния дроб е от решаващо значение за цялостното здраве.
Излишните мазнини в черния дроб може да направят пациентите по - уязвими към сърдечно - съдови заболявания в допълнение към чернодробни заболявания и диабет.
Ако обмисляте използването на някаква форма на алтернативна медицина за затлъстяване на черния дроб първо се консултирайте с лекаря си. Самолечението и избягването или забавянето на стандартните грижи може да има сериозни последствия.
Кои храни допринасят за мастното чернодробно заболяване?
Храни с високо съдържание на захар или алкохол могат да допринесат за мастна чернодробна болест. Храните с високо съдържание на калории, захар и мазнини могат да доведат до наддаване на тегло и диабет, които са основните рискови фактори за мастна чернодробна болест.
https://www.verywellhealth.com