Полезните витамини и добавки при пукащи колена (крепитус)

Много от нас са имали моменти когато колената издават пукащи и хрущящи звуци когато  сгъваме крака и се изправяме. Това обикновено е безвредно и е резултат от задържан въздух в ставата. Въпреки това постоянното изпукване придружено с болка и подуване може да намали подвижността и гъвкавостта. Също така се отразява и  върху качеството на живот.

Какво причинява пукането на коленете?

Пукащи и хрупкащи звуци често се чуват когато коленните ни стави се движат.  Това състояние се нарича крепитус. Има редица потенциални причини за крепитус на коляното:

• Газови мехурчета: въздухът понякога може да се натрупа в тъканта около колянната става образувайки малки мехурчета в синовиалната течност. Когато коляното е сгънато това кара тези мехурчета да се спукат и издава пукащия звук, който чувате. Като балон, който се спуква
• Лигаменти: Ставните връзки са съединителна тъкан, която обгражда колянната става, за да   осигури опора и стабилност. Понякога тези здрави, еластични ленти се разтягат леко, за да преминат през костта когато коляното е огънато. Когато отново изправите коляното си те щракват обратно на мястото си и издават щракащ звук
• Нараняване: нараняване или травма на коляното може да причини увреждане на меките тъкани и да доведе до крепитус, болка и подуване

Честите причини за   увреждане на коляното    включват:

• Разкъсвания на менискуса: хората, които спортуват или бягат много често получават разкъсвания на менискуса. Това е едно от най-честите наранявания на коляното и причинява крепитация, скованост и болка при движение на ставата
• Хондромалация на пателата: често поради нараняване или прекомерна употреба това нараняване е причинено от увреждане на хрущяла, който покрива капачката на коляното, което води до болки
• Пателофеморален синдром: известен също като "коляно на бегача". Дължи се на твърде голям натиск между капачката на коляното и бедрената кост, което разгражда хрущяла. Може да бъде резултат от пренапрежение или нараняване и води до болезнено хрускане и стържене когато коляното се движи
• Артрит: остеоартритът може да засегне всеки на всяка възраст, но е по-често при хора над 50 години
• Износване: хрущялът осигурява съществено омекотяване на колянната става, за да позволи гладко движение без болка. Когато   се разруши в резултат на износване това може да доведе до възпаление, болка и крепитус

Добавки за   пукащи колене

Здравите стави поддържат физическото състояние и ни позволяват да останем активни и да живеем нормално  ежедневиети си. За съжаление факторите споменати по-горе могат да причинят проблеми с коленете и ставите, които засягат физическите ни способности.

За тези от нас, които обичат да са активни и да тренират проблемите с коленете са много неприятни. Добрата новина е, че има много добавки, които можете да приемате, за да поддържате здрави стави и да успокоявате болките.

Има добавки с комбинация от витамини и най-мощните растителни продукти в природата поддържащи ставите за плавно комфортно движение и защита срещу увреждане на коленните стави.

Основните  съставки в добавките  за по-добро здраве на ставите:

Куркумин

Куркуминът е противовъзпалително и антиоксидантно съединение намиращо се в ярко жълтата подправка куркума. Може да помогне за успокояване на болките в ставите и намаляване на сковаността чрез намаляване на щетите причинени от вредните свободни радикали  чрез регулиране на производството на разрушителни ензими.

Куркуминът също така подпомага синтеза на колаген и други структурни ставни протеини. Според   проучване куркуминът е ефективно лечение за облекчаване на болки в ставите свързани с артрит.

Глюкозамин

Глюкозаминът е аминозахарид и важен прекурсор в биохимичния синтез на глюкопротеини и липиди. Среща се естествено в тялото. Той е градивен елемент за съединителните тъкани, които обграждат ставите включително хрущяли, сухожилия, ставни връзки и синовиална течност. Те осигуряват омекотяване и опора позволявайки на ставите да се движат свободно.

Приемът на добавка, която съдържа глюкозамин помага за възстановяването и регенерирането на тези съединителни тъкани смазвайки ставите за по-гладки, безболезнени движения. Изследванията показват, че глюкозаминът е ефективен за облекчаване на сковаността на ставите и болката при хора с остеоартрит.

Метилсулфонилметан (MSM)

Органичният серен метилсулфонилметан (МСМ) е необходим за производството и поддържането на колаген, глюкозамин и хондроитин и други протеини, които изграждат съединителната тъкан.

Добавките съдържащи MSM могат да помогнат за поддържането на здрави стави като забавят разграждането на хрущяла и предпазват от износване.

Изследванията показват, че МСМ може да помогне за намаляване на болката и сковаността на ставите чрез намаляване на възпалението и предпазване от увреждане причинено от оксидативен стрес.

Хондроитин сулфат

Хондроитинът е жизненоважен компонент на хрущяла. Има силен отрицателен заряд, който задържа вода подобно на гъба, за да осигури важни свойства за абсорбиране на удари.

Хондроитинът също така подпомага производството на колаген, ключов градивен елемент за здрави стави и насърчава растежа и възстановяването на хрущяла. С добавка съдържаща хондроитин можете да помогнете на Вашите стави да останат хидратирани, смазани и здрави.

Според изследвания хондроитинът е ефективно лечение за облекчаване на болки в ставите и физическата дейност.

Boswellia Serrata

Boswellia Serrata е смола получена от пустинно дърво. Произвежда босвелиеви киселини, които помагат за подобряване на болките в ставите, при огъването на ставите и изпълнението на ежедневните дейности.

Откритите съединения смекчават имунния отговор и блокират ензимите, които разграждат хрущяла и отслабват съединителната тъкан предпазвайки ставите от увреждане.

Boswellia Serrata притежава противовъзпалителни свойства, които ефективно намаляват възпалението и болката. Изследванията показват, че Boswellia приемана в комбинация с куркумин е ефективна при облекчаване на симптоми свързани с остеоартрит.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 са незаменими мастни киселини, които формират структурата на всяка клетъчна стена в тялото и са жизненоважни за здрави стави. Те притежават мощни противовъзпалителни свойства, за да помогнат за намаляване на хроничното възпаление, което обикновено се свързва със ставни проблеми.

Според изследвания омега-3 могат да помогнат за подобряване на симптомите на артрит и да бъдат също толкова ефективни за намаляване на болката колкото нестероидните противовъзпалителни средства.

Витамини

Редица витамини   играят съществена роля за здравето на костите и ставите:

• Витамин D: подпомага усвояването на калций, който е необходим за здрави кости. Освен това има противовъзпалителни ефекти за намаляване на болките в ставите
• Витамин Е: антиоксидант, който помага за защита на ставните тъкани от вредните свободни радикали, които също могат да доведат до възпаление
• Витамин B12: дефицитът може да доведе до умора, болка и изтръпване на крайниците, подобни на симптомите на артрит. Осигуряването на достатъчно B12 може да помогне за намаляване на болката и производството на възпалителни молекули

Колаген

Колагенът е ключов структурен протеин на съединителните тъкани, който ги поддържа силни, еластични и здрави. Намаляването на колагена в съединителната тъкан може да причини силна болка в ставите и остеоартрит.

Доказано е, че добавките с колаген помагат за предотвратяване на разрушаването на хрущяла и подпомагат процеса на възстановяване за по-подвижни гъвкави стави.

За да поддържате здравето на ставите и  да се чувствате прекрасно физически консултирайте се с лекар кои добавки съдържащи мощните съставки полезни за успокояване на болките в ставите са подходящи за Вас. 

https://www.performancelab.com