Ранното заспиване - възможно е да е разстройство на съня

Прозявате се рано вечерта и цикълът на съня Ви се разминава с този на другите около Вас. Ако установите, че редовно си лягате по-рано вечер и се събуждате много преди изгрев слънце може да имате напреднало разстройство във фазата на съня.

При това състояние стрелките на Вашия „вътрешен часовник“ се движат назад създавайки кратки вечери и необичайно дълги сутрини в сравнение с повечето хора.

Все още може да спите достатъчно, но може да възникнат проблеми когато не можете да останете будни за вечерни дейности които Ви харесват.

Eкспертът  по нарушения на съня д-р Колийн Ланс, клиника Кливланд разяснява за това как работи това състояние  и кога и как лекарите могат да го лекуват.

Какви са признаците на напреднало разстройство във фазата на съня?

Ако човек нормално спи от около 22ч. до 6 сутринта напредналото разстройство на съня би променило това така, че  може да заспи  още в 18 часа и се събуди в 2 през нощта. Общото  количество сън и неговото качество е нормално, както и функцията  през деня, но "часовникът   се измества назад".

Кого засяга?

Обикновено го виждаме при по-възрастните популации когато някой не получава достатъчно упражнения или стимулация така, че започва да заспива все по-рано през нощта. Но около 1% от възрастните на средна възраст също имат напреднало разстройство във фазата на съня.

Кога е проблем?

Може да започне да възпрепятства социалния  живот когато искате да излезете с приятели и да вечеряте или да посетите театрален спектакъл например. Може дори да направи шофирането опасно, защото се превръща в обичайното Ви време за сън.

Какво причинява състоянието?

Често промяна в околната среда. Някой може да отиде в старчески дом и да няма нормалните си сигнали и активност.

Освен това светлината е един от най-силните стимуланти. Някой от място   с по-дълги дни и много слънчева светлина, който се движи на север с по-къси дни може да си легне много по-рано отколкото преди.

Малък процент от хората имат и     генетична    предразположеност. Ако има човек има конкретен ген, който работи в семейството   почти всички  негови роднини си лягат рано.

Как лекарите диагностицират напреднало разстройство във фазата на съня?

Първо искаме да сме сигурни, че няма нещо, което да имитира разстройството. Хората могат да заспят рано поради нещо друго като депресия, употреба на алкохол или сънна апнея. Или могат да подремнат през деня което ги кара да се събуждат рано сутрин.

Проверяваме за депресия и разстройства на настроението, премахваме дрямката през деня или ги лекуваме за     сънна апнея. Ако нито едно от тях не е причината приемаме, че това е разстройството.

Какво е лечението?

Основата на терапията е излагането на светлина. Използването на кутия с ярка светлина за 30 до 60 минути в ранните вечерни часове може да помогне за изтласкване на вътрешния часовник напред. Излагането на вечерна светлина и ограничаването на светлината сутрин когато се събудите помага да се променят нещата.

Това лечение подходящо ли е за всички?

Лечението е много ефективно, но трябва да внимаваме с някои хора.

Офталмолог     би трябвало да одобри лечението за някой с нарушение на ретината, защото може да увреди очите. 

Излагането на светлина може също да намали прага за гърчове при тези с   разстройство с гърчове. 

И понякога може да предизвика маниакални епизоди при някой, който има биполярно разстройство.

Ако смятате, че графикът Ви за сън е неправилен говорете с вашия лекар. Той ще Ви помогне  да разберете какво се случва и дали имате нужда от лечение.

https://health.clevelandclinic.org