Рибеното масло и грижата за кожата

Някои проучвания показват, че рибеното масло може да е от полза за хора с определени кожни заболявания въпреки, че не всички изследователи са съгласни. Ползите от рибеното масло за кожата могат да включват подобряване на бариерната функция, инхибиране на възпалението и др.

Рибеното масло се получава от риби, които са богати на омега-3.

Омега-3 е полиненаситена мастна киселина, вид хранително вещество, което тялото не може да произведе само.

Рибеното масло   и кожата

Преглед от 2018 г. в Marine Drugs отбелязва, че рибеното масло и неговите компоненти включително омега-3 могат да помогнат за поддържане на цялостното здраве на кожата. Прегледът открива доказателства, че рибеното масло може да помогне чрез:

• поддържане на хомеостаза
• подобряване на бариерната функция
• инхибиране на възпалението особено от UV светлина
• насърчаване на заздравяването на кожата

Учените смятат, че тези ползи се дължат на омега-3 мастните киселини в рибеното масло, които включват ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA).

Мастните киселини изграждат клетъчните мембрани на клетките. Когато клетъчната мембрана е здрава клетката може да задържа вода. В кожата това води до хидратирани и омекотени клетки. Омега-3 мастните киселини също помагат за намаляване на производството навъзпалителнисъединения, които допринасят за процеса на стареене.

Някои рибени масла съдържат други хранителни вещества като витамин А, витамин D   и селен. Витамин А е антиоксидант свързан с ретинола, популярна съставка в продуктите за грижа за кожата и лечение на кожни заболявания.

Въпреки това докато доказателствата подкрепят идеята, че рибеното масло подобрява общото здраве на кожата изследванията за неговите ползи при специфични кожни състояния са по-смесени.

Суха кожа и екзема

Екземата или атопичният дерматит е често срещано възпалително състояние на кожата. Причинява сърбеж и лющене, а кожата понякога може да се напука и да кърви.

Научна статия от 2013 г. отбелязва, че EPA и DHA могат да инхибират   възпалението, което e от полза за кожата. Други проучвания върху животни също показват, че рибеното масло може да намали симптомите на екзема. Например проучване от 2015 г. на плъхове установява, че добавките намаляват надраскването и сухотата свързани със сърбежа.

Тези открития обаче не доказват непременно, че рибеното масло е ефективно средство за лечение на екзема при хората. Преглед от 2016 г.  отбелязва, че има само ограничени доказателства в подкрепа на тази полза.

Учените трябва да проведат повече проучвания включващи по-голям брой хора, за да разберат стойността на използването на рибено масло за облекчаване на екзема.

Акне

Акнето причинява пъпки и кисти, които могат да бъдат възпалени и болезнени. Поради тази причина съдържанието на омега-3 в рибеното масло може да бъде полезно за намаляване на общото възпаление в тялото. Въпреки това проучванията, които се фокусират върху ползите от рибеното масло при акне имат смесени резултати.

Малко рандомизирано, двойно-сляпо и контролирано проучване установява, че добавките с омега-3 намаляват значително лезиите от акне в продължение на 10 седмици. Въпреки, че повечето от участниците в проучването са показали подобрение на акнето  други не са имали подобряване на симптомите. Така, че рибеното масло може да помогне за намаляване на акнето при някои хора, но в момента няма убедителни доказателства, че е ефективно при всички случаи.

Хиперпигментация

Хиперпигментацията описва по-тъмни петна по кожата, които се появяват в резултат на повишено производство на меланин. Има много причини за хиперпигментация, включително:

• хормонални промени
• UV излагане
• стареене
• кожна травма
• лекарства, които причиняват чувствителност към слънчева светлина

Рибеното масло може потенциално да помогне за намаляване на хиперпигментацията по няколко начина. Омега-3 може да сведе до минимум инфекциите на рани и да ускори заздравяването, което е полезно в случаи на хиперпигментация, която се дължи на травма на кожата.

DHA може също така да инхибира производството на меланин, което може да намали риска от индуцирана от ултравиолетовите лъчи хиперпигментация.

Може ли рибеното масло да причини кожни проблеми?

Макар и рядко рибеното масло може да предизвика реакции при някои хора с алергии към риба или миди. Симптомите могат да включват главоболие, хрипове, диария и копривна треска.

По-специално, човек с алергия към риба или миди, който реагира на рибено масло може да развие екзема. Някой, който вече има екзема може да открие, че симптомите се влошават.

Ако човек има симптоми на тежка алергична реакция към рибено масло като затруднено дишане трябва незабавно да потърси медицинска помощ.

Как да използваме рибено масло

Най-лесният вариант обикновено е да се вземе добавка с Омега -3.

Рибеното масло има силен вкус и остра миризма така, че локалното му използване не винаги е подходящо. Капсулите помагат за по-лесното приемане на рибеното масло.

Няма определени препоръки за дозиране на рибеното масло. Въпреки това препоръчителният хранителен прием (RDI) специално за EPA и DHA е около 250 мг.

Количеството EPA и DHA в рибените масла варира в широки граници, но в 1000 мг рибено масло  обикновено се получават 180 мг EPA и 120 мг DHA.

Според преглед от 2019 г. най-добре е да приемате добавка с рибено масло с храна, която съдържа малко хранителни мазнини тъй като това оптимизира бионаличността на омега-3 мастните киселини.

Някои изследвания съобщават, че приемането на рибено масло преди хранене намалява потенциалните странични ефекти като киселинен рефлукс и лошо храносмилане. Въпреки това друго проучване  не съобщава за видима разлика.

Както при всяка хранителна добавка добра идея е да се консултирате с лекар преди да започнете да я приемате.

Учените продължават да извършат повече изследвания, за да разберат колко точно ефективно е рибеното масло за лечение на кожни заболявания тъй като някои проучвания имат смесени резултати.

Не е напълно ясно дали приемането на добавка с рибено масло ще бъде от полза за всеки с кожни проблеми. Въпреки това някои хора може да забележат подобрение в хидратацията на кожата и цялостното здраве на кожата, което може да облекчи определени кожни състояния.

https://www.medicalnewstoday.com