Сезонно афективно разстройство - какво трябва да знаем

Сезонното афективно разстройство (САР) е вид депресия свързана с промените в сезоните. Зпочва и завършва приблизително по едно и също време всяка година. Ако сте като повечето хора със САР   симптомите започват през есента и продължават през зимните месеци като отнемат енергията   и Ви карат да се чувствате мрачни. Тези симптоми често изчезват през пролетните и летните месеци. 

По - рядко САР причинява депресия през пролетта или началото на лятото и отзвучава през есенните или зимните месеци.

 Лечението   може да включва светлинна терапия (фототерапия), психотерапия и лекарства. Не отхвърляйте това годишно усещане просто като нормално сезонно  усещане което трябва да издържите. Вземете мерки, за да поддържате настроението и мотивацията си стабилни през цялата година.

Симптоми

В повечето случаи симптомите на сезонно афективно разстройство се появяват през късната есен или началото на зимата и изчезват през по - слънчевите дни на пролетта и лятото. По - рядко хората с обратен модел имат симптоми, които започват през пролетта или лятото. И в двата случая симптомите могат да започнат леко и да станат по - тежки с напредването на сезона. Признаците и симптомите на САР могат да включват:    

• Чувствате се апатични, тъжни или отпаднали през по - голямата част от деня, почти всеки ден
• Загуба на интерес към дейности, които някога са Ви харесвали
• Имате ниска енергия и се чувствате мудни
• Имате проблеми с твърде много сън
• Изпитвате глад за въглехидрати, преяждане и наддаване на тегло
• Трудно се концентрирате
• Чувство за безнадеждност, безполезност или вина
• Имате депресивни мисли

САР през есента и зимата

 Симптомите специфични за настъпващата през зимата понякога наричана зимна депресия могат да включват:    

• Преспиване
• Промени в апетита, особено желание за храни с високо съдържание на въглехидрати
• Качване на тегло
• Умора или ниска енергия

САР през пролетта и лятото

Симптомите специфични за сезонното афективно разстройство с началото на лятото понякога наричано лятна депресия  могат да включват:    

• Проблем със съня (безсъние)
• Слаб апетит
• Отслабване
• Възбуда или тревожност
• Повишена раздразнителност
• Сезонни промени и биполярно разстройство

Хората с биполярно разстройство са изложени на повишен риск от сезонно афективно разстройство. При някои хора с биполярно разстройство епизодите на мания могат да бъдат свързани с определен сезон. Например пролетта и лятото могат да доведат до симптоми на мания или по - малко интензивна форма на мания (хипомания), безпокойство, възбуда и раздразнителност. Те също могат да изпитат депресия през есенните и зимните месеци. 

Кога да посетите    лекар

 Нормално е да имате няколко дни когато се чувствате отпаднали. Но ако се чувствате отпаднали дни наред и не можете да се мотивирате да извършвате дейности, които обичайно харесвате посетете  лекаря си. Това е особено важно, ако Вашите модели на сън и апетит са се променили, прибягвате до алкохола за комфорт или релаксация или се чувствате    безнадеждно  и много депресивно.

Причини

 Конкретната причина за сезонното афективно разстройство остава неизвестна. Някои фактори, които могат да влязат в действие  включват:    

• Вашият биологичен часовник (циркаден ритъм). Намаленото ниво на слънчева светлина през есента и зимата   може да наруши вътрешния часовник на тялото  и да доведе до чувство на депресия
• Нива на серотонин. Спадът в серотонина, мозъчен химикал (невротрансмитер), който влияе на настроението може да играе роля. Намалената слънчева светлина може да причини спад на серотонина, който може да предизвика депресия
• Нивата на мелатонин. Промяната в сезона може да наруши баланса на нивото на мелатонин в тялото, което играе роля в моделите на съня и настроението

Рискови фактори

 Сезонното афективно разстройство се диагностицира по - често при жените отколкото при мъжете. Среща се по - често при по - млади хора отколкото при възрастни хора. Факторите, които могат да повишат риска от сезонно афективно разстройство:    

• Семейна история. Хората със САР може да са по-склонни да имат кръвни роднини със САР или друга форма на депресия
• Голяма депресия или биполярно разстройство. Симптомите на депресия може да се влошат сезонно, ако имате едно от тези състояния
• Местоживеене далеч от екватора. Изглежда САР е по - често срещано сред хората, които живеят далеч на север или на юг от екватора. Това може да се дължи на намалената слънчева светлина през зимата и по - дългите дни през летните месеци
• Ниско ниво на витамин D. Известно количество витамин D се произвежда в кожата когато е изложена на слънчева светлина. Витамин D може да помогне за повишаване на активността на серотонина. По - малкото слънчева светлина и липсата на достатъчно витамин D от храни и други източници може да доведе до ниски нива на витамин D в тялото

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ВИТАМИН Д С ОТСТЪПКА ТУК!

Усложнения

Приемайте сериозно признаците и симптомите на сезонно афективно разстройство. Както при другите видове депресия  може да се влоши и да доведе до проблеми, ако не се лекува. Те могат да включват:    

• Социално оттегляне
• Училищни или работни проблеми
• Злоупотребата с наркотични вещества
• Други психични разстройства като тревожност или хранителни разстройства
• Суицидни мисли или поведение

Превенция

 Няма известен начин за предотвратяване на развитието на сезонно афективно разстройство. Въпреки това, ако предприемете стъпки навреме, за да управлявате симптомите, може да сте в състояние да предотвратите влошаването им с течение на времето. 

Може да успеете да предотвратите сериозни промени в настроението, апетита и нивата на енергия тъй като можете да предвидите времето от годината в което тези симптоми могат да започнат. 

Лечението може да помогне за предотвратяване на усложнения особено, ако САР се диагностицира и лекува преди симптомите да се влошат. 

Някои хора намират за полезно да започнат лечението преди симптомите обикновено да започнат през есента или зимата и след това да продължат лечението след времето в което симптомите обикновено изчезват. Други хора се нуждаят от продължително лечение, за да предотвратят връщането на симптомите.

https://www.mayoclinic.org