Структура на гръбнака и функция
1918Ключовите части на гръбнака включват прешлени (кости), междупрешленни дискове, нерви и гръбначен мозък. Гръбначният стълб поддържа тялото и ни помага да ходим, да се навеждаме в страни, напред и назад и да се движим.
Дисковете, които омекотяват прешлените могат да се компресират с възрастта или нараняване, което води до дискова херния. Упражненията могат да укрепят основните мускули, които поддържат гръбначния стълб и да предотвратят наранявания на гърба и болки в гърба.
Какво представлява гръбначният стълб?
Гръбначният стълб или гръбнак е централната опорна структура на тялото. Свързва различни части от опорно-двигателния апарат. Наранявания на гърба, заболявания на гръбначния мозък и други проблеми могат да увредят гръбначния стълб и да причинят болки в гърба.
Кои са частите на гръбначния стълб?
Здравият гръбнак има три естествени извивки, които образуват S-образна форма. Тези извивки абсорбират ударите на тялото и предпазват гръбнака от нараняване. Много различни части изграждат гръбнака:
- Прешлени: Гръбначният стълб има 33 подредени прешлена (малки кости), които образуват гръбначния канал. Гръбначният канал е тунел в който се намират гръбначният мозък и нервите предпазвайки ги от нараняване. Повечето прешлени се движат, за да позволят диапазон на движение. Най-долните прешлени (сакрум и опашна кост) са слети заедно и не се движат
- Фасетни стави: Тези гръбначни стави имат хрущял (хлъзгава съединителна тъкан), който позволява на прешлените да се плъзгат един срещу друг. Фасетните стави позволяват да се въртите и извъртате и осигуряват гъвкавост и стабилност. Тези стави могат да развият артрит и да причинят болки в гърба или болки във врата
- Междупрешленни дискове: Тези плоски кръгли възглавнички се намират между прешлените и действат като амортисьори на гръбначния стълб. Всеки диск има мек подобен на гел център (нуклеус пулпозус) заобиколен от гъвкав външен пръстен (анулус). Междупрешленните дискове са под постоянен натиск. Дисковата херния може да се разкъса позволявайки част от гелообразното вещество на ядрото да изтече. Дисковата херния наричана още изпъкнали, подхлъзнати или спукани дискове може да бъде болезнена
- Гръбначен мозък и нерви: Гръбначният мозък е колона от нерви, която преминава през гръбначния канал. Простира се от черепа до долната част на гърба. Тридесет и една двойки нерви се разклоняват през вертебралните отвори (невралния отвор). Тези нерви пренасят съобщения между мозъка и мускулите
- Меки тъкани: Лигаментите свързват прешлените, за да държат гръбначния стълб в позиция. Мускулите поддържат гърба и помагат да се движите. Сухожилията свързват мускулите с костите и подпомагат движението
Кои са частите на гръбначния стълб?
33-те прешлена образуват пет отделни гръбначни сегмента. Започвайки от врата и слизайки към задните части (задния край). Тези сегменти включват:
- Цервикална част: Горната част на гръбначния стълб има седем прешлена (C1 до C7). Тези вратни прешлени позволяват да въртите и накланяте главата както и да кимате с глава. Шийният отдел на гръбначния стълб прави навътре извивка с C-образна форма наречена лордозна крива
- Гръдна част (торакална част): Гръдният кош или гръдната част на гръбначния стълб има 12 прешлена (T1 до T12). Ребрата се прикрепят към гръдния кош. Тази част от гръбначния стълб се извива леко, за да направи обратна извивка с С-образна форма наречена кифотична крива
- Лумбална част (долната част на гърба): Пет прешлена (L1 до L5) съставляват долната част на гръбначния стълб. Кръста поддържа горните части на гръбначния стълб. Той се свързва с таза и поема по-голямата част от теглото на тялото както и стреса от повдигане и носене на предмети. Много проблеми с гърба възникват в лумбалната част на гръбнака. Лумбалната част на гръбнака се огъва навътре, за да създаде С-образна лордозна крива
- Сакрум: Тази кост с форма на триъгълник се свързва с бедрата. Петте сакрални прешлена (S1 до S5) се сливат докато бебето се развива в матката и това означава, че не се движат. Сакрумът и бедрените кости образуват пръстен наречен тазов пояс
- Опашна кост: Четири слети прешлена образуват това малко парче кост намиращо се в долната част на гръбначния стълб. Мускулите и връзките на тазовото дъно се прикрепят към опашната кост
Какви състояния и нарушения засягат гръбначния стълб?
Прешлените и дисковете могат да се износят с възрастта причинявайки болка. Други състояния, които засягат здравето на гръбначния стълб включват:
- Артритни състояния като анкилозиращ спондилит
- Разтежения и навяхвания на гърба
- Вродени дефекти като спина бифида
- Костни шипове (назъбени ръбове на прешлените, които оказват натиск върху гръбначния мозък и нервите)
- Изкривявания на гръбначния стълб (сколиоза и кифоза)
- Невромускулни заболявания като амиотрофична латерална склероза
- Наранявания на нервите включително спинална стеноза, ишиас и прищипани нерви
- Остеопороза (слаби кости)
- Наранявания на гръбначния мозък включително гръбначни фрактури, дискова херния и парализа
- Тумори и рак на гръбначния стълб
- Инфекции на гръбначния стълб като менингит и остеомиелит
Как да поддържаме гръбнака си здрав?
Силните мускули на гърба могат да защитят гръбначния стълб и да предотвратят проблеми с гърба. Опитайте се да правите упражнения за укрепване на гърба и разтягане поне два пъти седмично. Упражнения като дъска укрепват ядрото или " the core" (дълбоките стабилизиращи мускули на тазовото дъно, корема и гърба), за да осигурят повече опора на гръбнака. Други защитни мерки включват:
- Свийте коленете и дръжте гърба си изправен когато повдигате предмети
- Отслабнете, ако е необходимо (излишното тегло натоварва гърба)
- Поддържайте добра стойка
Кога трябва посетите лекар?
Трябва да посетите лекар, ако имате:
- Болка в гърба придружени с треска
- Проблеми с контрола на червата или пикочния мехур
- Слабост в краката или болка, която се движи от гърба надолу по краката
- Болка, която се влошава, причинява гадене или безсъние или пречи на ежедневните дейности
Болката в гърба може да наруши ежедневието Ви и да повлияе на способността да се наслаждавате на живота. Лекарят може да помогне за облекчаване на болките в гърба и да предложи варианти за укрепване на мускулите, които поддържат гърба и за предотвратяване на наранявания на гърба.
https://my.clevelandclinic.org