Тренировка на свръхактивен пикочен мехур - ефективна ли е за облекчаване на състоянието
1307Свръхактивен пикочен мехур се отнася до група симптоми най - яркият от които е внезапно желание за уриниране. Едно от леченията от първа линия се нарича обучение на пикочния мехур. Целта на обучението за пикочния мехур е да помогне да се адаптирате към задържане на урина за по - дълго време като намалите броя на посещенията до тоалетната за един ден.
Какво представлява тренировката на пикочния мехур
Обикновено пикочният мехур се пълни постепенно през целия ден. Когато се напълни сигналът между мозъка и пикочния мехур уведомява, че е време да използвате тоалетната. След това мускулите на пикочния мехур се свиват, за да позволят на урината да излезе от тялото през уретрата. Повечето хора изпразват пикочния си мехур около четири до седем пъти на ден.
Докато точната причина е неизвестна свръхактивният пикочен мехур е свързан със свръхактивност на мускулите на пикочния мехур. Когато тези мускули се свиват неволно това може да доведе до:
- неотложни позиви за уриниране
- често уриниране
- изтичане на урина или инконтиненция
Много хора със свръхактивен пикочен мехур се втурват към тоалетната веднага щом се появи желание за уриниране. Това обаче всъщност може да влоши състоянието тъй като пикочният мехур ще свикне да задържа все по - малки количества урина.
Урологичен преглед и ехография на коремни органи за 57 лв. при д-р Лазаров
Тренирането на пикочния мехур помага да се научите да задържате по - ефективно урината. Това удължава времето между посещенията на тоалетната.
Урологичен преглед и ехография на коремни органи за 57 лв. при д-р Лазаров
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА УРОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!
Няколко различни техники се използват като част от тренировката на пикочния мехур.
Създаване на рутина
Ключова част от обучението за пикочния мехур е да ходите до тоалетната на редовни интервали през целия ден. Това помага на пикочния мехур да се приспособи към определена честота на уриниране. С течение на времето постепенно ще увеличите интервала между посещенията.
Например може да откриете, че ходите до тоалетната на всеки 30 минути така, че можете да започнете като изчакате още 15 минути преди да използвате тоалетната. Това означава, че вместо това ще се стремите да ходите до тоалетната на всеки 45 минути. С напредването на обучението можете да започнете да увеличавате този интервал на изчакване до 20 минути, 25 минути и т.н.
Според изследване от 2018 г. общата цел е да можете да задържите пикочния си мехур за около 3 до 4 часа преди да използвате тоалетната. Когато дойде време да използвате тоалетната важно е да избягвате да бързате до тоалетната. Вместо това се опитайте да отидете до банята с нормално темпо. Това помага да се намали асоциацията на ходене до тоалетна с чувство на безпокойство или неотложност.
Разсейване
Тренирането на пикочния мехур включва устояване на желанието да използвате тоалетната веднага или „за всеки случай“. Първоначално опитът да не използвате тоалетната веднага когато се появи желанието за уриниране може да бъде трудно. Практикуването на техники за отвличане на вниманието може да помогне. Те включват:
Упражнения за тазовото дъно
Упражненията за тазовото дъно като Кегел могат да укрепят мускулите участващи в уринирането. Свиването на мускулите на тазовото дъно когато се появи желание за уриниране може да помогне за облекчаване на това чувство.
Упражнения за дълбоко дишане
Практикуването на упражнения за дълбоко дишане може да Ви помогне да се отпуснете когато почувствате нужда от уриниране.
Стойте неподвижни
Движението понякога може да влоши позивите за уриниране. Когато възникне това чувство застанете неподвижно или седнете на твърда повърхност, за да го облекчите. Кръстосването на краката също може да помогне.
Намиране на дейност която да Ви разсейва
Правенето на неща като гледане на телевизия, четене на книга или дори обратно броене от 100 също може да Ви помогне да откъснете ума си от това, че трябва да тръгвате. Важно е да се отбележи, че някои техники за отвличане на вниманието може да работят за някои хора, но не и за други. Опитайте се да останете търпеливи докато разберете кои техники за отвличане на вниманието работят най - добре за Вас.
Наблюдение на прием на течности
Естествено е да мислим, че пиенето на по - малко течности може да помогне за намаляване на честотата на уриниране. Все пак е важно да се уверите, че консумирате достатъчно течности през целия ден. Пиенето на достатъчно течности може да предотврати дехидратация, запек и инфекции на пикочните пътища (ИПП). Помага и при тренировка на пикочния мехур. Не забравяйте, че пикочният мехур трябва да се напълни, за да бъде ефективно тренирането на пикочния мехур. Освен това урината която е твърде концентрирана може да раздразни лигавицата на пикочния мехур влошавайки симптомите.
За да поддържате тренировката си за пикочния мехур през нощта може да е добра идея да ограничите течностите 1 или 2 часа преди лягане. Освен това се опитайте да намалите или елиминирате консумацията на течности които могат да раздразнят пикочния мехур като например:
- кофеинови напитки като кафе, чай и енергийни напитки
- алкохол
- газирани напитки
- напитки които съдържат аспартам
- сокове от цитрусови плодове като портокал или грейпфрут
Водене на дневник
Важно е да водите дневник по време на тренировка за пикочния мехур. По този начин Вие и Вашият лекар можете да проследите напредъка си. Не забравяйте да записвате неща като:
- когато отивате до тоалетната
- колко урина отделяте
- времето между посещенията
- всякакви случаи при които случайно изпускате урина
- видовете и количеството течности които пиете през деня
Ползи от тренирането на пикочния мехур
Тренирането на пикочния мехур има няколко предимства. Те включват:
- укрепване на пикочния мехур, като по този начин подобрява способността му да задържа урина
- увеличаване на времето между посещенията до тоалетната
- намаляване на позивите за уриниране
- изтичането на урина и нуждата от уриниране през нощта известно още като никтурия
- подобряване на качеството на живот чрез облекчаване на тревогите и стреса, свързани със състоянието
Много хора които лекуват свръхактивен пикочен мехур признават ползите от тренирането на пикочния мехур. Всъщност в проучване от 2020 г. включващо 213 здравни специалисти, 88 процента съобщават, че смятат, че тренирането на пикочния мехур е едновременно важно и ефективно при управлението на състоянието.
Как работи тренировката на пикочния мехур?
Тренировката на пикочния мехур може да укрепи мускулите на пикочния мехур. Това може да Ви позволи постепенно да задържате все повече и повече урина, намалявайки броя на посещенията до тоалетната всеки ден.
Колко време отнема обучението за пикочния мехур?
Точният протокол който се използва за тренировка на пикочния мехур може да варира в зависимост от медицинския специалист. Преглед от 2020 г. показва, че обикновено трае между 8 и 12 седмици.
Ефективно ли е обучението за пикочен мехур?
Обучението на пикочния мехур може да бъде ефективно за свръхактивен пикочен мехур. По - старо проучване от 2013 г. на 85 души със състоянието установява, че тренирането на пикочния мехур намалява честотата на уриниране, неотложните позиви за уриниране и никтурията.
Установено е също, че тренирането на пикочния мехур подобрява качеството на живот. Участниците в проучване от 2018г. получаващи обучение за пикочен мехур са имали подобрено качество на живот, както и намалена честота на уриниране и изтичане на урина.
Ефективността на тренировката на пикочния мехур също може да бъде повишена когато се комбинира с други видове лечение. Малко проучване от 2020 г. предполага, че тренирането на пикочния мехур е по - ефективно когато се комбинира с биологична обратна връзка, електрическа стимулация или и двете.
Безопасно ли е тренирането на пикочния мехур?
Може да почувствате известен дискомфорт докато задържате урината особено след като започнете тренировка за пикочния мехур или след коригиране на интервала между посещенията в тоалетната. Техниките за отвличане на вниманието могат да помогнат да управлявате това усещане. Ако имате някакви притеснения относно обучението на пикочния мехур важно е да ги обсъдите с Вашия лекар.
Може ли тренирането на пикочния мехур да причини инфекция на пикочните пътища (ИПП)?
Понякога задържането на урина за продължителен период от време може да допринесе за ИПП. Това е така защото задържането на урина твърде дълго може да позволи на бактериите да се размножават в пикочните пътища без да бъдат изхвърлени. Това обаче е малко вероятно да се случи с тренировка на пикочния мехур.
Въпреки, че в началото може да Ви се струва дълго време времето през което задържате урината по време на тренировка за пикочния мехур не е толкова необичайно. Обикновено човек трябва да се стреми да уринира поне веднъж на всеки 3 до 4 часа, според Националния институт по здравеопазване (NIH). Постигането на това ниво на честота на уриниране е точно целта на тренирането на пикочния мехур.
Тренирането на пикочния мехур е едно от основните лечения за свръхактивен пикочен мехур и може да бъде ефективно за намаляване на много от симптомите свързани със свръхактивен пикочен мехур.
https://www.healthline.com