Възглавниците и сънната апнея - кои характеристики да следим
1077Сънната апнея е състояние при което дишането спира за кратък период от време по време на сън и след това започва отново. Човек може да има лека, умерена или тежка сънна апнея. Хората с това състояние могат да се възползват от определен тип възглавница. Инвестирането в подходяща възглавница може да помогне за облекчаване на симптомите свързани със сънна апнея като хъркане и затруднено дишане.
Обструктивната и централната сънна апнея са двата основни типа.
Централната сънна апнея се случва когато мозъчните сигнали не съобщават на мускулите да участват в дишането и хората които имат този тип може да открият, че възглавниците не помагат.
Най - често срещаният тип сънна апнея обструктивна сънна апнея възниква когато мускулите в гърлото се отпуснат и използването на подходяща възглавница може да осигури ползи.
Избор на възглавница при сънна апнея
Основните критерии които да се съобразят са:
- Сертификат: за качество на материалите
- Размер: изберете оптималния за Вас комфортен размер
- Материали и пълнеж: различни материали и пълнежи като мемори пяна и латекс, за да отговарят на различни видове сън и начин на живот
- Бюджет: изберете според Вашия бюджет
- Гаранции и правила за връщане: избирайте продукти които имат гаранции и ясни правила за връщане
Според преглед от 2013 г. човек със сънна апнея трябва да избягва да спи по гръб и вместо това да спи настрани. Има модели възглавници които правят спането настрани по - удобно. Такъв тип възглавница може да има определяща характеристика като изрязани дупки за уши които облекчават цялостния натиск върху лицето. Може също да се използват регулиране за височина, за да се постави възглавницата на правилната височина и да отвори дихателните пътища.
Формата на тази възглавница също така позволява на хората да се движат по - свободно през нощта без да рискуват маската да се заплита.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА СЪННА АПНЕЯ С ОТСТЪПКА ТУК!
Няколко фактора които да се вземат в предвид при закупуване на възглавница за сънна апнея:
- Позиция за сън: Някои възглавници са по - подходящи за спящи настрани докато други са подходящи за спящи във всички позиции. Човек трябва да вземе предвид предпочитаната от него позиция за сън и подкрепата която избраната от него възглавница предлага за тази позиция
- При използване на СPAP апарати: Някои хора със сънна апнея може да се нуждаят от продължителна терапия с положително налягане на дихателните пътища (CPAP). Това е апарат който помага на човек със сънна апнея да диша. Ако човек използва CPAP апарат трябва да избере възглавница която е подходяща. Специални модели възглавници съдържат контури предназначени да позволят на хората да спят по - удобно със своите CPAP маски. Може да са регулируеми така, че човек да може да добавя или премахва подложката от пяна вътре, за да намери правилната височина и ниво на комфорт
- Височина на възглавницата: Някои хора може да предпочетат повдигната възглавница, за да поддържат дихателните си пътища повече отворени докато спят. Трябва да се провери височината на възглавницата преди покупка
- Облекчаване на налягането: Някои възглавници също насърчават оптималното изравняване на гръбначния стълб. Ако човек живее с болка във врата може да обмисли колко поддържащи или твърди ще бъдат материалите в избраната от него възглавница
- Твърдост: Колко твърда човек харесва възглавницата си е индивидуално предпочитание. Някои може да се нуждаят от по - здрава опора, за да поддържат шийните прешлени подравнени и главата в добра позиция за подобряване на сънната апнея докато други може да предпочетат по - мека възглавница за повече комфорт. Предлагат се различни варианти за твърдост, за да отговарят на стиловете на сън на повечето хора
- Облекчаване на напрежението във врата. Някои случаи проблеми с шийния отдел на гръбначния стълб могат да предизвикат сънна апнея. Шийният отдел на гръбначния стълб се отнася главно до областта на шията. Намаляването на налягането във врата може да помогне за облекчаване на болката в областта на врата и да подобри сънната апнея. Възглавница за врата облекчава натиска върху врата чрез определен контурен дизайн. Мускулите на врата и раменете ще могат да се отпуснат докато се поддържат от възглавницата като отговаря най - добре на неговите нужди и предпочитания за сън
- Вариант за повдигане на главата. Проучване от 2017 г. предполага, че леко повдигане на главата може да намали тежестта на симптомите на сънна апнея. Това е така защото може да помогне за отваряне на дихателните пътища и подобряване на дишането. Повдигането на възглавницата може да помогне за намаляване на хъркането и киселинния рефлукс
- За лека сънна апнея. Възглавница с контурна мемори пяна помага на човек да диша по - добре като поддържа врата. Може да помогне за облекчаване на натиска върху врата и гръбначния стълб
Националният институт по неврологични заболявания и инсулт (NINDS) предлага следните стъпки:
- Загуба на тегло: Според American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine начините за отслабване могат да подобрят тежестта на сънната апнея
- Ограничаване на тютюнопушенето: Въпреки, че има някои доказателства които предполагат, че тютюнопушенето може да повлияе неблагоприятно на сънната апнея че учените трябва да проведат допълнителни изследвания, за да проучат това твърдение. Въпреки това намаляването или отказването от тютюнопушенето вероятно ще бъде от полза за здравето на дишането и белите дробове
- Намаляване на алкохола: Систематичен преглед от 2018 г. подчертава, че консумацията на алкохол е свързана с по - висок риск от сънна апнея
- Увеличаване на упражненията: Проучване от 2016 г. изследващо потенциалните ползи от аеробните упражнения при сънна апнея установява, че те намаляват тежестта на сънната апнея
Кога да се консултирате с лекар
Свържете се с лекар, ако смята, че имате сънна апнея. Симптомите на сънна апнея може да включват:
- силно хъркане
- дишането спира и започва по време на сън
- задъхване
- сънливост през деня
- суха уста
- главоболие
- намален сексуален интерес
- събуждане за често уриниране през нощта
Може ли възглавницата да спре сънната апнея?
Една възглавница не може да излекува или спре напълно сънната апнея. Въпреки това проучване от 2018 г. установява, че позиционирането на възглавниците може да помогне за облекчаване на симптомите на сънна апнея.
Коя е най - добрата позиция на главата при сънна апнея?
Хората със сънна апнея трябва да се опитат да спят настрани с леко повдигната глава.
Спането под наклон помага ли при сънна апнея?
Проучване от 2017 г. предполага, че спането под лек наклон може да помогне за контролиране на сънната апнея.
Някои хора с по - тежки форми на сънна апнея могат да използват CPAP апарат докато други не могат. Хората със сънна апнея могат да помислят за възглавница, която повдига главата и намалява натиска върху шийните прешлени.
Това може да помогне за отваряне на дихателните пътища и да облекчи случаите на сънна апнея както и нейните симптоми. Освен използването на подходяща възглавница за подобряване на сънната апнея човек може също да обмисли промени в начина си на живот.
https://www.medicalnewstoday.com