12 признака за недостиг на витамин D

13945
12 признака за недостиг на витамин D

Витамин D е много важен за цялостното ни здраве. Той регулира калция и усвояването на фосфора, повишава имунната система и е необходим, за да имаме силни мускули, зъби и кости.

Някои изследвания доказват, че витамин D играе важна роля за намаляване на риска от много заболявания, като множествена склероза, сърдечни заболявания и бактериални или вирусни инфекции.

Лабораторни тестове с ГОЛЕМИ ОТСТЪПКИ в страната ТУК!

реклама
Хиляди избраха здравето с Omed.bg. Направи го от тук !

Много хора обаче имат дефицит на витамин D и дори не го знаят. Така че, ако забележите някой от тези признаци, трябва да направите изследвания, за да бъдете сигурни, че витамин D не ви липсва.

12 признаци за недостиг на витамин D

1. Слабост на мускулите и костите

Витамин D е важен за костите, мускулите и зъбите. Отслабени кости, зъби или мускули може да е знак, че не получавате достатъчно от него.

2. Чувствате се тъжни и депресирани

Изследователите са установили, че жена с ниски нива на витамин D е по-вероятно да бъде депресирана или да се бори с дълбоко чувство на тъга.

3. Свръхчувствителност към болка

Хората, които се борят с хронични болки често не разполагат с необходимите нива на витамин D.

4. Хронично заболяване на венците

Хората с по-ниски нива на витамин D са по-уязвими за подуване, зачервяване и кървене на венците.

5. Високо кръвно налягане

Витамин D е важен за сърцето. Когато не получавате достатъчно от него, може да се повиши кръвното налягане.

6. Умора и сънливост

На хората с по-ниски нива на витамин D им липсва енергия през деня и може да изпитват постоянно чувство на умора.

7. Промени в настроението

Витамин D играе роля в производството на серотонин. Този хормон има голямо влияние върху нашето настроение.

8. Намаляване на издръжливостта

Изследванията са показали, че спортистите с по-ниски нива на витамин D се представят по-лошо и са по-малко енергични в сравнение с други спортисти.

9. Наднорменото тегло

Витамин D е мастно-разтворим витамин, съхраняван в нашите мастните клетки. Ето защо хората, които са с наднормено тегло или затлъстяване, се нуждаят от повече витамин D.

10. Стомашно-чревни проблеми

Хората, които се борят със стомашно-чревни проблеми, може би имат по-ниски нива на витамин D.

11. Потене

Прекомерното изпотяване на челото е често срещано, ранен признак за недостиг на витамин D.

12. Алергии

Достатъчно витамин D може да намали алергиите. Едно проучване, направено на 6000 лица, показва, че хората с ниски нива на витамин D са по-податливи на алергии.


Беше ли полезна тази статия? Моля, споделете я с приятели и ни подкрепете. Така ще можем да правим здравето по-достъпно. Благодаря!



реклама
ЯМР
Коментари

Свързани статии

Може да се абонираш за нашите оферти


Абонирайте се