12 признака за недостиг на витамин D
16649Витамин D е много важен за цялостното ни здраве. Той регулира калция и усвояването на фосфора, повишава имунната система и е необходим, за да имаме силни мускули, зъби и кости.
Някои изследвания доказват, че витамин D играе важна роля за намаляване на риска от много заболявания, като множествена склероза, сърдечни заболявания и бактериални или вирусни инфекции.
Лабораторни тестове с ГОЛЕМИ ОТСТЪПКИ в страната ТУК!
Много хора обаче имат дефицит на витамин D и дори не го знаят. Така че, ако забележите някой от тези признаци, трябва да направите изследвания, за да бъдете сигурни, че витамин D не ви липсва.
12 признаци за недостиг на витамин D
1. Слабост на мускулите и костите
Витамин D е важен за костите, мускулите и зъбите. Отслабени кости, зъби или мускули може да е знак, че не получавате достатъчно от него.
2. Чувствате се тъжни и депресирани
Изследователите са установили, че жена с ниски нива на витамин D е по-вероятно да бъде депресирана или да се бори с дълбоко чувство на тъга.
3. Свръхчувствителност към болка
Хората, които се борят с хронични болки често не разполагат с необходимите нива на витамин D.
4. Хронично заболяване на венците
Хората с по-ниски нива на витамин D са по-уязвими за подуване, зачервяване и кървене на венците.
5. Високо кръвно налягане
Витамин D е важен за сърцето. Когато не получавате достатъчно от него, може да се повиши кръвното налягане.
6. Умора и сънливост
На хората с по-ниски нива на витамин D им липсва енергия през деня и може да изпитват постоянно чувство на умора.
7. Промени в настроението
Витамин D играе роля в производството на серотонин. Този хормон има голямо влияние върху нашето настроение.
8. Намаляване на издръжливостта
Изследванията са показали, че спортистите с по-ниски нива на витамин D се представят по-лошо и са по-малко енергични в сравнение с други спортисти.
9. Наднорменото тегло
Витамин D е мастно-разтворим витамин, съхраняван в нашите мастните клетки. Ето защо хората, които са с наднормено тегло или затлъстяване, се нуждаят от повече витамин D.
10. Стомашно-чревни проблеми
Хората, които се борят със стомашно-чревни проблеми, може би имат по-ниски нива на витамин D.
11. Потене
Прекомерното изпотяване на челото е често срещано, ранен признак за недостиг на витамин D.
12. Алергии
Достатъчно витамин D може да намали алергиите. Едно проучване, направено на 6000 лица, показва, че хората с ниски нива на витамин D са по-податливи на алергии.