Грижа за черния дроб по време на зимните празници

Коледа наистина е онова време от годината което може да ни предразположи към уюта на дома и вкусното хапване. Навсякъде има тълпи, задръствания и безкрайна гама от партита. Често можете да сте изтощени още преди Коледа да дойде.

Но да не забравяме да поддържаме здравето си през този период от годината. Поддържането на здравето е от ключово значение. 

Един от най - добрите начини да се погрижите за здравето си около Коледа и Нова година предвид увеличаването на алкохола и парти храните е да не забравяте здравето на черния дроб. Лошата функция на черния дроб означава лоша функция на ума и тялото което не е това което бихте искали когато се опитвате да се насладите на малко почивка. 

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ЧЕРЕН ДРОБ С ОТСТЪПКА ТУК!

Включете някои от нещата от списъка  през следващите седмици, за да останете в добро здраве и спокойни през празничния сезон.

Седем стъпки да се погрижите за черния дроб по  време на зимните празници

1. Храни стимулращи производството на жлъчка. Те са от съществено значение тъй като насърчават и освобождаването на жлъчка което помага при храносмилането и усвояването на мазнини, въглехидрати и мастноразтворими витамини. 

Тези храни включват тъмни листни зеленчуци, артишок, билки като копър и шафран или зелен чай, глухарче, които също са полезни при лошо храносмилане (може да са полезни за следколедния обяд!) 

2. Зеленчуци.  Брасика (декоративно зеле) Броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол, къдраво зеле (което може да се превърне в кимчи, кисело зеле и др. за допълнителни ползи) всички съдържат съединение наречено индол-3-карбинол което упражнява защитни ефекти върху черния дроб като същевременно помага за премахване на токсините от тялото чрез подпомагане на детоксикацията.

3. Флавоноиди. Антиоксидантните и противовъзпалителните ефекти на тези съединения ще помогнат за борбата с оксидативния стрес свързан с консумацията на алкохол и допълнително ще подпомогнат процеса на детоксикация.

Повишеният прием на антиоксиданти също ще се бори с производството на повишени свободни радикали (повече алкохол, повече свободни радикали). Страхотни източници на флавоноиди са боровинки, малини, ягоди, портокали, грейпфрут, лимон и магданоз.

4. Куркума. Куркумата има защитни ефекти върху черния дроб и помага за намаляване на възпалението. Също така е чудесна за увеличаване на жлъчния поток заедно със споменатите с това действие храни. 

Куркумата осигурява подобрени полезни ефекти когато се комбинира с мазнина и пиперин (намира се в черния пипер).

5. Зелен чай. Укрепва имунната система, предпазва от чернодробна токсичност и също така е с високо съдържание на флавоноиди и антиоксиданти.

6. Разтворими и неразтворими фибри. Тази комбинация ще  гарантира ефективно премахване на отпадъците и токсините от тялото което ще е необходимо, ако приемът на алкохол се е увеличил. Повече фибри също ще Ви държат добре сити  и може да помогнат за намаляване на приема на храна на парти на партитата. 

Източниците на разтворими фибри включват плодове, зеленчуци и бобови растения, докато източниците на неразтворими фибри включват ядки, семена, кори от плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнест хляб.

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ХРАНЕНЕ С ОТСТЪПКА ТУК!

7. Вода. Водата е даденост. Повече алкохол, повече вода. Опитайте да съчетавате алкохол с вода. Ще се поддържате хидратирани и ще премахвате свързаните с алкохола токсини.

В допълнение към всичко това възможно най - добрия избор на храна и опитите да се отклоните от пакетираните и силно преработени храни, получаването на много сън и упражнения заедно с умереното пиене са основни за доброто здраве през този период .

Има куп чудесни билки, които също могат да дадат допълнителна подкрепа. Бяр трън предпазва и възстановява функцията на черния дроб. 

Наслаждете се на добрата храна, добра компания и така необходимото време за почивка. Но не трябва да замествате тези съвети, ако сте получили специелизирани медицински дъвети от Вашия личен лекар или    квалифициран лекар по естествено здраве.

Ако не сте сигурни дали тези указания и съвети са подходящи за Вас, обсъдете с  личния си лекар преди да направите каквито и да било промени в диетата.

https://thetoleranttable.com