Как да използваме силата на лечебните билки
638Когато сте влизали в магазин за здравословни храни вероятно сте обърнали внимание на многото билкови продукти изложени на рафтовете.
Лечебните билки са били използвани от векове. Напоследък те станаха по-достъпни освен за потребителите, които са се запонали с информацията за традиционната им употреба дори и да тези, които не са търсили специално информация.
Билките се добавят в храни, чайове и продукти за красота. Има билково гхи, пенливи билкови напитки и дори билкови кремове за кожа, които обикновено са красиво опаковани и дори съдържат примамливи съставки като ашваганда, гъба лъвска грива или златен корен (Rhodiola rosea).
Имат ли тези билкови смеси лечебната сила на билките? Как да разберете кои билки са подходящи за Вас?
Как да употребявате билките безопасно, ефективно и информирано?
Опознайте потребностите си и своята необходимост
Първо определете защо искате да включите билки във Вашия уелнес план. За общо благополучие или имате конкретен проблем, който искате да решите?
Някои билки се считат за безопасни за по-широка употреба и с леко действие за общото здраве. Те често могат да бъдат намерени в билкови продукти и под формата на добавки. Тези билки могат да се използват за подпомагане на:
- повишаване на имунитета
- насърчаване на спокоен сън
- повишаване на бдителността или настроението
- намаляване на стреса
- увеличаване на приема на антиоксиданти
„Когато хората се научат да използват нежни билки за здраве и баланс както е обичайно в много традиционни общества е лесно да се добие информация за поддържане на цялото тяло, ум и дух“, казва Бенджамин Запин, билкар и съосновател на Five Flavor Herbs в Оукланд, Калифорния.
Билките, които обикновено се считат за безопасни за цялостното здраве в малки количества и в леки варианти като чайове включват:
- лайка
- тулси или свещен босилек
- ехинацея
- бъз
- джинджифил
- валериана
Въпреки това е важно да се консултирате с професионалист, ако искате да използвате билки за конкретно лечение. По този начин ще получите подходяща дозировка, която е безопасна, ефективна и подходяща за Вашите индивидуални нужди. Това може да включва билкова формула, която има специфични съотношения на смес от билки за оптимизиране на тяхната ефективност.
Според Кери Хюз, етноботаник в Elements Drinks ефектът от една билка може да се промени в зависимост от използваното количество.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА АЛЕРГОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!
„Билките използвани както за цялостно здраве така и за специфични състояния може да са едни и същи, но честотата на прием, количеството или видът на екстракта може да се различават. Може да стане объркващо и затова е важно да се консултирате съсспециалист, ако се сблъсквате със специфично състояние“, казва Хюз.
Билките се предписват цялостно за човек, а не само за отделно състояние или симптом. Ето защо е важно да се консултирате с квалифициран, лицензиран и опитен специалист. Това е особено важно, ако приемате някакви лекарства тъй като може да има възможни взаимодействия. Получаването на билки от квалифициран специалист билкар също гарантира, че те са с високо качество и не са подправени с пълнители.
„Мисля, че е важно хората да управляват очакванията си когато купуват билки и добавки. Много билки и добавки са с леко действие или по-малко мощни от това което може да бъде получено от квалифициран билкар,” казва Хюз.
Яшашри Манур, директор на клиниката и училището по аюрведа Shubham във Фремонт, Калифорния с бакалавърската си степен по аюрведична медицина и хирургия в Индия е известна като Vaidya в аюрведичната традиция. Това означава, че тя е получила класическо обучение и наименованието „традиционен лекар“.
Манур подчертава, че билките не са универсални и отбелязва, че когато билките станат модерни те често се използват извън контекста. Това може да има отрицателни последици за здравето. Куркумата е един пример за това.
„Не мисля, че хората трябва да приемат билки само защото са чули, че действат добре. Трябва да вземете само това от което наистина имате нужда“, казва Манур.
Хюз подчертава, че "Здравето е много индивидуално особено когато става въпрос за включване на билки. Това е процес на обучение, който изисква някои проби и грешки. Важно е всеки да разбере, че неговото индивидуално здраве и разрешаване на даден здравословен проблем е негов собствен и личен път. Важно е хората да научават какво ги кара да се чувстват най-добре.“
Някои билки могат да взаимодействат с предписани лекарства. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар, както и с квалифициран билкар, за да изключите възможни взаимодействия.
Традицията
Има много традиции на билките, които имат своя собствена история, знание и билкови формулировки.
Билки, които принадлежат към една традиция на дадена култура може да не се срещат в друга. Някои традиции препоръчват билкови формули да се комбинират с дадени лечения за оптимални резултати. Ето защо е особено важно да говорите със специалист в тази област. Няколко примера за традиции, които използват билкарството за лечение:
- Местна традиционна медицина
- Африканско билколечение и йоруба медицина
- Аюрведа
- Традиционна Китайска Медицина
- Западна билкова медицина
- Натуропатия
Когато билките се извадят от контекста на тези традиции те могат да бъдат неразбрани или да се злоупотреби с тяхната сила. Техните качества могат да бъдат преувеличени или омаловажавани.
Почти всяка култура има своя собствена система на традиционна медицина. Това означава, че може да има значителни разлики в начина по който се подхожда и използва билковата медицина.
„Често билките са част от утвърдени методи като традиционната медицина Аюрведа, които могат да дадат насоки за намиране на оптимално здраве по начин за който обикновено не мислим в западната култура“, казва Хюз.
Консултирайте се с опитен практикуващ, за да се гарантира безопасността. Не приемайте билки просто, защото сте чували, че са полезни и смятате, че биха били полезни за Вас.
Билкарството се състои не само се състоят от медицински знания, но съхранява важни културни ценности, история и традиции, които се простират отвъд билкарството.
Какво да търсим в билките?
Когато сте готови да закупите билки задайте си следните въпроси:
- Какво е качеството и ефикасността на билката?
- Как се приготвя?
- Отглеждана ли е устойчиво?
- Какви храни, лекарства или поведение могат да помогнат или да попречат на ефекта на билката?
- Най-важното е да попитате дали дадена билка е подходяща за Вас, Вашето тяло и Вашите специфични здравословни нужди
Добиване на билките
Билките идват от различни източници. Те могат да се срещат в природата или да се отглеждат във ферми. Източникът на билките има значение, защото може да има ефект върху силата на билките, както и върху средата в която се отглеждат билките.
Според Манур билките растат най-добре в естествената си среда. „Начинът, по който се чувстваме комфортно в нашата семейна среда, билките също имат семейна среда. Те са в зависимост с други билки с които трябва да растат, за да подобрят положителните си качества. Има определен метод, който е описан в текстовете на Аюрведа по отношение на това как да се събират билките. Трябва да събирате определени билки през определен сезон и по определен начин. Този метод е възможно да не се следва в днешно време. Според Аюрведа трябва "да се помолите на растението и да обясните", че приемате билката за доброто здраве."
Важно е да знаете откъде идват Вашите билки, за да гарантирате качество. Ако е възможно разучете производителите и техните практики по които са сушени и обработени билките.
Как се приготвят билките?
Важно е да знаете как са приготвени билките и кой е най-добрият начин за приемането им. Билковите препарати включват:
- инфузии
- тинктури
- чайове
- прахове
- капсули
- лапи
- балсами и мехлеми
Използваният метод зависи от това за какво се използва билката, как се съхранява и колко дълго ще издържи. Според Хюз обработката на билките е необходима, за да се запази силата и да се направи използването по-практично.
„Важно е да осъзнаем, че билките са били обработвани от векове и продължават да се обработват преди употреба. Има някои билки, които могат да се приемат пресни, но поради практичност, традиция и понякога безопасност билките най-често се обработват по някакъв начин преди употреба. Този начин може да добави още една година към срока на годност. Пресните билки могат да имат сила само за ден или два“, споделя Хюз.
Според Запин тинктурите са един от най-добрите начини за приемане на билки тъй като те запазват ефикасността, имат дълъг срок на годност и в някои случаи могат да подобрят ефективността на билката.
Пресни или сушени
Когато пазарувате билки помислете дали търсите пресни или сушени билки.
Пресни билки често се използват в тинктури, чайове и лапи.
Сушените билки са малко по-гъвкави и могат да се използват в капсули и смесени в напитки.
„Потребителите трябва да купуват пресни билки, ако искат да ги използват пресни или да ги обработват ефективно, за да извлекат полза от тях. Сушените билки често са по-практични и могат да бъдат запазени чрез процеса на сушене", казва Запин.
Силата на билките
Важно е да разчитате на доверени професионалисти, за да определите качеството и силата на билките заедно със собствените си проучвания относно практиките за обработка и производство.
Билките са по-мощни от обикновената храна и трябва да се прилагат в правилната дозировка. Това може да се случи дори с обичайните кулинарни подправки като черен пипер.
Запин подчертава, че намирането на правилната билка за всеки е от съществено значение за успеха с приемането на билките. Намирането на правилната билка за даден човек може да бъде по-важно от действието на „най-мощната".
Важно е билките да се пазят от замърсяване при отглеждането
Замърсителите могат да включват:
- прах
- цветен прашец
- насекоми
- гризачи
- паразити
- микроби
- гъбички и мухъл
- токсини
- пестициди
- токсични тежки метали
- пълнители
Закупуването на билки от реномиран, квалифициран билкар е един от начините да гарантирате, че получавате първокласно качество.
Устойчивост
Устойчивостта е друг важен въпрос. Това включва устойчивост за околната среда и самите отделни видове билки. Въпреки, че диворастящите билки може да са най-мощните важно е да се обмисли дали тези растения се събират в много големи количества или са застрашени видове. В такъв случай може би е по-добре да изберете култивиран вариант.
Билкови продукти
Смесените билкови продукти обикновено са най-лесно достъпни. Те често се продават в магазини за здравословни храни, но можете да ги намерите онлайн и в хранителните магазини.
Важно да имате предвид, че продуктите, които са масово произведени и опаковани преминават през процеси, които могат да намалят силата на билките. Това важи и за пресните билки, които трябва да се транспортират на дълги разстояния.
Кремовете за кожа са ефективни само, ако билките в тях са предназначени за кожата. Употребата на билките трябва да е подкрепена от съвременни клинични изследвания за локално приложение.
Билкарството е сложна наука, съчетание от разнообразен набор от традиции, култури и светогледи. Няма универсален подход.
Работата с квалифициран лекар е най-безопасният и ефективен начин да използвате билки за поддържане на здравето и благосъстоянието си.
С насоки от квалифицирани експерти билколечението може да бъде мощна сила за цялостното здраве.
https://www.healthline.com