Как да се насладим на Великденския празник без да прекаляваме с похапването

С настъпването на Великден е обичайно да се натъкваме на някои кулинарни изкушения, които могат да саботират    диетата    и да компрометират загубата на тегло. Въпреки това с някои прости стратегии е възможно да се насладите на удоволствията от Великденския празник  без чувство за вина и без да излизате от линията на диетата си.

„Великден е време да празнуваме и да се наслаждаваме на вкусни ястия повечето от които са с високо съдържание на калории. Но това не означава, че трябва да се откажете от тях дори, ако сте на път за отслабване. Можете да останете твърди и силни на диетата просто правете интелигентен избор и консумирайте храна съзнателно. Струва си да запомните, че не е необходимо да ядете големи количества шоколад или други сладкиши, за да оцените вкуса им”, казва Матеус Мота, диетолог отговорен за програмата Weight Watchers в Бразилия.

За тези, които искат да се насладят на удоволствията на Великден без да застрашават напредъка си към желаното тегло Матеус Мота предлага някои съвети, които да помогнат за поддържането на контрол през пролетния сезон:

• Изберете      шоколади      с висока концентрация на какао: Когато избирате шоколад за консумация заложете на тези с висока концентрация на какао. Освен, че са по-здравословни тъй като съдържат по-малко захар те имат и по-интензивен вкус което означава, че се консумират в по-малки количества
• Яжте бавно и се наслаждавайте на всяка хапка: Много пъти ядем твърде бързо и не се наслаждаваме на вкуса на храната. За да избегнете това опитайте се да ядете бавно като се наслаждавате на шоколада и усещате текстурата. Спазвайте бавното хранене и при останалите храни
• Търсете баланса: Планирайте другите си хранения предварително, за да балансирате калорийния си прием през деня. Добър изход е да добавите повече плодове и зеленчуци към храната
• Не пропускайте     хранения:  За да компенсират консумацията на шоколадови бонбони някои хора са склонни да пропускат хранения. Това е грешка тъй като освен, че вреди на метаболизма може да доведе до повишен апетит и още по-голям прием на калории. Поддържайте режим на здравословно хранене с балансирани и редовни хранения
• Останете хидратирани: Пийте много вода, за да поддържате тялото си хидратирано и да контролирате апетита
• Разделете шоколада, козунака и сладкишите: Споделянето на сладостите с други хора може да бъде отлична възможност за контролиране на консумираното количество. В допълнение това е възможност за общуване и споделяне на специални моменти с приятели и семейство
• Практикувайте физически дейности: Не забравяйте да практикувате физическа активност по време на почивката. Освен, че спомагат за изгарянето на приетите калории упражненията спомагат за поддържане на тялото във форма и подобряват настроението

С тези прости съвети можете да се насладите на Великден без угризения и все пак да се насладите на типичните вкусни храни за един от най-прекрасните моменти от годината.

https://www.archyde.com