Как да върнем баланса на диетата си след празничния сезон

Празничният сезон  почти винаги е пълно „отписване“ на здравословното хранене. Коледните празници или дори месецът до тях са неизбежно изкушение на обилни вечери и обилни напитки. Но с прекомерното угаждане идва усещането, че трябва да започнем Новата година с някакъв баланс и затова си поставяме безкраен списък от решения едно от които е да поемем контрол върху диетата си.

Проблемът обаче е, че след обилното ядене и пиене известно време тялото ни се бори отново да се върне към здравословна диета. Най - добрият подход е да мислим в дългосрочен план и да върнем диетата си към баланс без да се чувстваме ограничени стъпка по стъпка. 

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА НУТРИЦИОЛОГ С ОТСТЪПКА ТУК!

Задайте правилното мислене

Успехът винаги идва когато сме готови за него. За да направим наистина промени трябва да сме готови да прегърнем здравословното хранене и да не гледаме на това като на лишения, а на прекрасна възможност да пречистим тялото и ума си като като освежим съдържанието на чиниите си.

Опитайте и визуализирайте всички прекрасни храни, които можете да си позволите да ядете.  Представете си как тяхната жизнена енергия тече през тялото и наистина Ви дава жизнеността, която заслужавате. Вие не се отказвате от нищо, просто добавяте всички добри неща.

Планирате занапред

 Един от най - добрите начини да гарантирате успех е да планирате и мислите за храните които харесвате. Създайте план за хранене с ястия, които обичате да ядете. Не е нужно да се придържате към плана войнствено, но наличието на план ще помогне да сте сигурни, че имате основните продукти у дома, че пазарувате нещата от които се нуждаете и също така планирате готвенето предварително. 

ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ С ОТСТЪПКА ТУК!

Освен това във Вашия план можете да добавите здравословно хранене, може би суров вегански десерт, който Ви предпазва от бързо хранене и Ви подхранва.

Стойте далеч от „диетични“, „без мазнини“ и „без захар“ храни

Януари е сериозна маркетингова феерия в хранителните магазини. Големи щандове с храни, които твърдят, че Ви помагат да станете по - здрави и да отслабнете чрез намаляване на приема на захар или мазнини. 

Междувременно истината е, че ако разчитате на храни с такива етикети, за да изчистите следпразничната си диета се подготвяте за провал. Храните с подобни претенции така или иначе са преработени и пълни с химикали, аромати и подсладители причинявайки хаос в тялото ни.

Запасете се с това което природата е предвидила.  Когато почиствате кухнята си и зареждате шкафовете си за Вашето новогодишно решение купувайте натурални храни: 

• плодове и зеленчуци
• варива в буркани (ако имате време да ги приготвите пресни това винаги е най - добре)
• ядки, семена и цели зърна като кафяв, червен или черен ориз, киноа, лимец и амарант

Освен това се запасете със суперхрани като хлорела, спирулина, мака, плодове годжи бери и семена от чиа. 

Използвайте сушени плодове, за да си помогнете с глада за   захар.

Неизбежно е след Коледа да почувстваме, че се нуждаем от сладичко за похапване. Въпреки, че искаме да се отървем от пристрастяването към захарта също искаме да дадем на тялото това от което се нуждае, в противен случай желанието просто ще стане по - силно.

Като добавите три фурми без костилки   с десет бадема на ден  със сигурност ще помогнете на тялото си да се справи с глада пред който е изправено. Това е страхотна закуска, която поддържа кръвната захар стабилна и намалява високите нива на захарта, които може изпитваме  по празниците. 

Изчистването на  хранителните навици не означава да сте на диета, по - скоро създаване на чудесен здравословен начин на живот.

Тези съвети дават известен план, но най - вече се забавлявайте и експериментирайте. Ако го направите и започнете да възприемате здравословното хранене като начин да имате по - добри храни, които гарантират жизненост и енергия и имат невероятен вкус е по - вероятно да успеете. Без значение колко пъти се отклонявате от плана си следвайки тази концепция винаги можете да се върнете към нея без усилие.

https://www.healingholidays.com