Как се храним по време на празници? 6 съвета как да се погрижим за здравето си по Коледа!

Най-прекрасните периоди в годината са тези, в които има празници и уют. Отново наближават поводи да се съберем със семейството, да си подарим внимание, доброта и любов. Коледните празници са любимите на деца и възрастни заради богатите трапези, красиво украсеното коледно дърво, подаръците и топлото настроение. Освен това обаче монетата има и друга страна. Понякога прекаляваме с празничното настроение и коледните изкушения. Какви грешки допускаме по време на празници и как вредим на здравето си по този начин?

Храненето по време на празници понякога е в повече.

Да, празниците са прекрасни. Да, събираме се със семейството на богата трапеза, но това не означава, че се храним за последен път. Много хора прекаляват с храненето по време на празници, като по този начин си вредят на здравето и претоварват излишно телата си. Със сигурност коледният период не е най-лесното време за спазване на диета и за поддържане на здравословен режим. От всички страни ни заобикалят сладки и солени изкушения - вкъщи, в ресторантите, в офиса, в супермаркетите. Коледни сладкиши и сладки, шоколади, вкусни ястия, питки, баници и т.н. изкушават вкусовите сетива непрекъснато. Понякога след празничен период кантарът показва стойности, които никак не ни харесват. Какво може да направим, за да бъдем по-умерени в храненето си по време на празници и да не вредим на здравето си?

Позволете си изкушения, но в умерени количества.

Разбира се, че ще си хапнем вкусотии по време на празниците, но нека бъдат в умерени количества. Прекаляването с каквото и да е носи вреда и претоварване на тялото. Прекаляването с храна не е любов към себе си или пък грижа за тялото, а е нещо от което след това ще се чувстваме зле.

Не прегладнявайте.

Всички знаем, че когато сме много гладни искаме да погълнем много по-големи количества храна от необходимите ни. Да се пазим цял ден за коледната трапеза не е много добра идея, защото изведнъж ще натоварим тялото си с храна. Освен това вечерното хранене е редно да бъде най-леко и най-малко за целия ден, а в този случай се получава точно обратното.

Пийте достатъчно вода.

Водата, както знаете, помага на тялото да гори мазнини и също така подпомага храносмилането. Пиенето на повече вода ще помогне на организма да усвои всички хранителни вещества и ще ви поддържа енергични. Все пак не забравяйте, че 70% от тялото ни е вода.

Хапвайте по-често, но по малко.

По този начин ще се чувствате по-добре, сити и няма да имате нужда и желание да поглъщате големи количества храна на веднъж. Храненето през няколко часа, но в по-умерени количества е много по-полезно за здравето.

Алкохолът също е фактор.

Ние възприемаме алкохолът като напитка, но всъщност той много калоричен и е източник на енергия за тялото. Не прекалявайте с него, защото в комбинация с обилно хранене се получава огромен калориен внос за кратко време. И, разбира се, резултатът е излишни мазнини.

Какво ще кажете за малко физически усилия.

Коледните празници не са време за фитнес или бягане, но са чудесна идея за снежни игри навън с децата или половинката. Защо не се позабавлявате малко със снежни топки, снежни човеци и каквото още се сетите. Освен, че ще прекарате прекрасни радостни моменти с любимите си хора, но и ще се погрижите за тонуса на тялото си.

Желаем прекрасни коледни празници и топло настроение в дома!

Автор: Лилия Илиева