Каква е разликата между паник атака и пристъп на тревожност

Атаките породени от стрес (Или пристъпи на тревожност) и паник атаките имат доста сходства. Стресовата атака е породена от натрупването на стрес и може да се развие постепенно, докато паник атаката се получава спонтанно.

Хората често преплитат тези две състояние и ги смятат за едно и също нещо.

Пристъп на тревожност

„Диагностичният и статистически наръчник за психични разстройства, 5-то издание“ (DSM-5) не споменава пристъпите на тревожност, но дефинира тревожността като характеристика на редица често срещани психиатрични разстройства.

• Генерализирано тревожно разстройство
• Паническо разстройство
• Разстройство с тревога от раздяла
• Агорафобия без предишна история на проявление
• Посттравматичен стрес
• Социално тревожно разстройство
• Обсесивно-компулсивно разстройство
• Специфична фобия

Тревожността е обикновенно обвързана с очакването на стресова ситуация, преживяване или събитие. Тази тревожност може да постъпи постепенно. Симптомите могат да включват:

• Страх
• Притеснение
• Дистрес

Липсата на диагностично разпознаване на пристъпите на тревожност означава, че признаците и симптомите са отворени за тълкуване. Това означава, че човек може да опише, че има „пристъп на тревожност“ и да има симптоми, които друг човек никога не е изпитвал, въпреки че показва, че той също е имал „пристъп на тревожност“.

Паник атака

Пристъпите на паника се появяват внезапно и включват силен и често непреодолим страх. Те са придружени от много трудни физически симптоми, като учестен пулс, задух или гадене.

DSM-5 разпознава паник атаките и ги категоризира като неочаквани или очаквани.

• Неочакваните пристъпи на паника възникват без очевидна причина.
• Очакваните пристъпи на паника се предизвикват от външни стресори, като фобии.

Паническите атаки могат да се случат на всеки, но наличието на повече от една може да е признак на паническо разстройство, състояние на психичното здраве, характеризиращо се с внезапни и повтарящи се панически атаки.

Симптоми при пристъпи на тревожност Vs симптоми при паник атаки

Пристъпите на паника и тревожност може да изглеждат подобни и споделят много емоционални и физически симптоми. Можете да изпитате както тревожност, така и паническа атака едновременно. Например, може да изпитате безпокойство, докато се тревожите за потенциално стресова ситуация, като важна презентация на работа. Когато ситуацията настъпи, безпокойството може да кулминира в паническа атака.

Пристъпът на паника или пристъпът на тревожност може да причини физически и емоционални симптоми, включително:

• Страх и тревога
• Дистрес
• Страх от смъртта или загуба на контрол
• Чувство на откъснатост от света
• Сърцебиене или ускорен пулс
• Деперсонализация
• Болка в гърдите
• Задух
• Буца в гърлото
• Изпотяване или втрисане
• Парестезия (Изтръпване, мравучкане)
• Главоболие
• Замайване

Може да е трудно да разберете дали това, което изпитвате, е тревожност или пристъп на паника. Имайте предвид следното:

Причината: Безпокойството обикновено е свързано с нещо, което се възприема като стресиращо или заплашително. Пристъпите на паника не винаги се предизвикват от стресори. Те най-често възникват неочаквано.

Нивото на дистрес: Тревожността може да бъде лека, умерена или тежка. Например, безпокойството може да се случва в задната част на ума ви, докато извършвате ежедневните си дейности. Паническите атаки, от друга страна, включват предимно тежки, разрушителни симптоми.

Борба или бягство(Fight or Flight): По време на паническа атака, автономната реакция на тялото „бий се или бягай“ поема. Физическите симптоми често са по-интензивни от симптомите на тревожност.

Скорост на поява: Докато тревожността може да се натрупа постепенно, пристъпите на паника обикновено се появяват внезапно.

Ефект: Паническите атаки обикновено предизвикват тревоги или страхове, свързани с друга атака. Това може да има ефект върху поведението ви, като ви кара да избягвате места или ситуации, където смятате, че може да сте изложени на риск от паническа атака.

Причинители на паник атаки и пристъп на тревожност

Неочакваните панически атаки нямат ясни външни задействания. Очакваните пристъпи на паника и тревожност могат да бъдат предизвикани от подобни неща. Някои често срещани тригери включват:

• Стресова работа
• Шофиране
• Социална ситуация
• Фобии
• Спомени за травматичен спомен
• Хронични заболявания
• Хронични болки
• Изчистване на организмът от наркотици или алкохол
• Кофейн
• Лекарства
• Проблем с щитовидната жлеза

Рискови фактори

• Пристъпите на тревожност и паника имат подобни рискови фактори. Те включват:
• Преживяването на травма или свидетелството на травматична случка, било то като дете, или като възрастен.
• Преживяването на стресиращо събитие като смъртта на любим човек или развод.
• Изпитване на постоянен стрес или тревога, като служебни отговорности, конфликти в семейството ви или финансови проблеми.
• Водене на живот съпроводен от хронично заболяване.
• Предразположени сте към излишно притеснение.
• Наличие на съпровождащо психическо състояние като депресия.
• Взимането на наркотици или прекомерен прием на алкохол

Диагностициране на паник атака срещу атака на тревожност

Лекарите не могат да диагностицират пристъпи на тревожност, но могат да диагностицират:

• Симптоми на тревожност
• Разстройства на тревожност
• Панически атаки
• Панически разстройства

Лекарят ще ви попита за вашите симптоми и ще проведе тестове, за да изключи други здравословни състояния с подобни симптоми, катосърдечни заболяванияили проблеми сщитовидната жлеза.

Лечение на панически атаки и породени от стрес такива

Консултиране и психотерапия

Терапии за тревожност и панически разстройства могат да включват следните елементи, често в комбинация.

Когнитивно-поведенческа терапия: Този тип терапия може да ви помогне да видите нещата, които ви тревожат, по нов начин. По този начин могат да се изградят стратегии и модели за справяне със задействащите елементи на вашата тревожност.

Когнитивна терапия: Този тип терапия помага с дефинирането, преформатирането и неотрализирането на негативните мисли, които са често в основата на тревожните разстройства.

Експозиционна терапия: Този тип терапия имплементира в себе си контролираното излагане на ситуации, които биха предизвикали страх и безпокойствие, което може да ви помогне да се подготвите за такива ситуации.

Техники за релаксация: Тези техники включват упражнения за дишане,биофийдбак, насочващи изображения

Медикаментозна терапия

Примери за възможни медикаментозни терапии:

Антидепресанти: Тези лекарства включват селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин (SSRIs) и инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs).

Бета-блокери: Тези лекарства могат да помогнат за справяне с определени физически симптоми, като ускорен пулс.

Лекарства против тревожност: Това включва бензодиазепини, успокоително лекарство, което може бързо да потисне симптомите на тревожност.

Всички тези лекарства могат да имат неблагоприятни ефекти. SSRIs и SNRIs са за дългосрочна употреба и може да отнеме време, за да усетите ефектите. Бензодиазепините са само за краткотрайна употреба, тъй като съществува висок риск от зависимост.

Често лекарят ще препоръча комбинация от лечения. Може също така да се наложи да променят плана ви за лечение с течение на времето.

Домашно лечение ?

Трябва да говорите с лекар или специалист по психично здраве, за да разберете какво можете да направите, за да предотвратите и лекувате симптоми, свързани с тревожност и паника. Наличието на план за лечение и придържането към него, когато се случи атака, може да ви помогне да излезете от паническия епизод.

Ускорено дишане: Когато почувствате, че дъхът ви се ускорява, фокусирайте вниманието си върху всяко вдишване и издишване. Почувствайте как стомахът ви се изпълва с въздух, докато вдишвате. Отброявайте от четири, докато издишвате. Повторете, докато дишането ви се нормализира.

Разпознайте и приемете това, което изпитвате: Ако вече сте преживели тревожност или паническа атака, знайте, че това може да бъде невероятно предизвикателство. Напомняйте си, че симптомите ще преминат и ще бъдете добре.

Използвайте гореспоменатите техники за релаксация.

Най-важното

Пристъпите на паника и атаките на тревожност не са едно и също. Въпреки че тези термини често се използват взаимозаменяемо, в DSM-5 се идентифицират само панически атаки.

Пристъпите на тревожност и паника имат подобни симптоми, причини и рискови фактори. Но пристъпите на паника обикновено са по-интензивни и често са придружени от по-тежки физически симптоми.

Трябва да се свържете със здравен специалист, ако симптомите, свързани с тревожност или паника, засягат ежедневието ви.

Източник:Healthline