Няколко съвета как да се погрижим за тялото си след Новогодишните празници

Често преяждаме по време на празненства. Най-чаканите коледни и новогодишни празници отминаха. Със семейни събирания, брънчове, партита и дълги нощи ние неизменно сме склонни да се отдадем на изобилни храни, лакомства, соленки, сладки и спиртни напитки, които водят до чувство на умора, махмурлук, подуване и вина. 

Нашето здраве поема по заобиколен път. Връщането обратно в състоянието преди голямото празнично ядене е по-трудно отколкото  можем да си представим. Можем да се замислим над трудностите, които причиняваме на тялото си. 

Няколко експертни съвета, които могат да Ви помогнат да възстановите чувството на лекота

В ексклузивна статия за TheHealthSite д-р  Канчан Найкавади, специалист по превантивни здравни грижи, Indus Health Plus подчертава няколко ежедневни процедури за възстановяване на тялото след Новогодишните празници:

Увеличете приема на течности

Увеличаването на приема на вода и течности е един от най-лесните и ефективни начини за рестарт на тялото след коледните и новогодишни партита. Приемът на течности помага за хидратирането на тялото, започва възстановяването на мускулите и изхвърля токсините. 

Зелен чай, сок от алое вера, канела в преварена вода, вода с куркума, гореща вода с лимон и мед са няколко напитки, които поддържат метаболизма в правилен план и осигуряват здравословни ефекти тъй като осигуряват забележителни детоксикиращи свойства.

Осигурете си леко   хранене

Често преяждаме по време на празненства или новогодишно парти. Изобилните варианти за пържени и мазни храни, безкрайни възможности за сладкиши и пикантни ястия са ароматът на всяко случващо се празненство. Така, че след новогодишното парти е много важно да следите    диетата    си. Направете го леко като добавите здравословни храни, пресни плодове и зелени листни зеленчуци към ежедневния си прием. Увеличете консумацията на немазна салата със здравословни семена като чия, лен овкусени със зехтин.

Не пропускайте тренировки

Опитайте се да следвате фиксирана рутина за ежедневна тренировка. Отделете поне 1 час, за да се погрижите за физическото и психическото си здраве. Йога и медитация са страхотни възможности да започнете, за да възстановите енергийните нива и да Ви помогнат да се почувствате леки и здрави. Освен това упражненията ще помогнат да се потите и да изгорите излишните калории, които сте погълнали. Веднъж в годината е трудно да устоите на деликатесите на новогодишното парти, но за да постигнете здравословен индекс на телесна маса (ИТМ) трябва да следвате принципите на здравословното хранене, за да намалите риска от нежелано наддаване на тегло.

Генетично изследванеза устойчива загуба на тегло

Нека Новата година започне с опознаване на себе си по-добре. Генетичният скрининг ще  помогне да опознаете по-добре гените си. Това е тест базиран на слюнката, който се прави веднъж и дава представа за  генетична предразположеност към различни здравословни състояния и вида диета и фитнес дейности, които Ви подхождат. Персонализираната диета за Вас не само ще спести време, но и ще помогне да поддържате загубата на тегло. 

В днешно време хората следват интензивни диети, диета без въглехидрати, но тя не работи за дълъг период от време и накрая наддават на тегло. Персонализираният диетичен план може да  помогне в дългосрочен план и да улесни спазването на диета според нуждите на  тялото. 

Посъветвайте се със специалист какви точно упражнения, фитнес дейности и диета са подходящи точно за Вас и можете да практикувате.

Пригответе се за трансформация. Въпреки, че част от удоволствието е да празнувате вечерите също така е много важно да знаете границите си когато става въпрос за тялото. Създайте си практика да се разтоварвате всеки път когато се отдадете на парти или празненство.

https://www.thehealthsite.com