Проблеми със съня - кое е важно да споделим с лекар
489Всеки заслужава добър нощен сън. Ако имате проблеми със съня говорете с Вашия лекар за това. Лошият сън независимо дали от време на време или често може да понижи качеството на живот. Може да откриете, че имате проблеми с концентрацията на работа или в училище, да останете фокусирани по време на шофиране или да станете по - раздразнителни от обикновено.
Ако не се лекуват нарушенията на съня могат да доведат до повече проблеми и сериозни здравословни проблеми. За съжаление много хора чакат повече от необходимото, за да потърсят лечение. Добрата новина е, че много нарушения на съня могат да бъдат разрешени или медиирани с правилната диагноза и лечение. От вас зависи да не отлагате и да не подценявате проблема, а да потърсите помощ и да говорите с лекаря си.
Кога трябва да говорите с Вашия лекар за съня си?
Хъркате? Скрининг на сънна апнея в домашни условия за 35 лв. вместо за 50 лв.
Изследване за сънна апнея в домашни условия за 120 лв. от МЦ Аргомедика
Как да разберете кога е време да говорите с Вашия лекар за съня си? Внимавайте за тези показателни признаци:
- Редовно имате проблеми със заспиването
- Често се събуждате по - рано отколкото бихте искали
- Не се чувствате освежени при събуждане
- Чувствате се прекалено сънливи или уморени през деня дори, ако сте спали 7 часа предишната нощ
- Чувствате нужда да подремвате през деня, за да се чувствате достатъчно отпочинали
- Имате затруднения при извършването на ежедневни дейности поради проблеми със съня
- Заспивате докато шофирате, гледате телевизия или четете
- Партньорът в леглото Ви е казвал, че хъркате или се задъхвате силно през нощта
- Партньорът Ви е казал, че изглежда ходите насън, разигравате сънищата си или по друг начин правите необичайни движения през нощта
Ако сте изпитали някое от горните повече от една нощ в седмицата в продължение на няколко поредни седмици време е да говорите с лекар относно съня си.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА СЪННА АПНЕЯ С ОТСТЪПКА ТУК!
Как да се подготвите за посещението при лекаря?
Можете да направите срещата с Вашия лекар по - успешна и полезна като отидете подготвени.
Водете дневник на съня през седмиците до посещението.
Запишете кога сте заспали и кога сте се събудили, колко дълго сте спали като цяло, колко често сте се събуждали през нощта, колко време Ви е отнело да заспите отново и всички други симптоми които сте изпитали.
Също така може да бъде полезно да отбелязвате какво сте яли или пили всеки ден и кога сте тренирали.
Дневникът на съня може да бъде важен инструмент който помага на лекаря да стигне до същността на Вашия проблем тъй като помага на лекаря да създаде по - точна оценка на проблемите със съня.
Когато на хората се задават въпроси за тяхното безсъние те са по - склонни да преувеличат симптомите си. Наличието на дневник на съня може да осигури по - обективни данни за съня. В допълнение към дневника на съня кажете на Вашия лекар какви стратегии, ако има такива сте се опитали да облекчите проблемите си със съня и какъв ефект са имали.
Запишете всички лекарства които приемате в момента за здравословни проблеми. И накрая направете списък с въпросите които искате да зададете на лекаря относно Вашия сън.
За какво ще Ви попита лекаря?
Вашият лекар ще има свои собствени въпроси, за да може да диагностицира какво причинява проблемите със съня. Тези въпроси могат да включват:
- Какви проблеми със съня изпитвате и от колко време?
- Кога за първи път забелязахте симптомите си?
- Промени ли се нещо друго в живота Ви по това време?
- Преди да започнете да имате проблеми със съня си какво е Вашето усещане при добър нощен сън?
- Как Ви влияят проблемите със съня през деня?
- Колко време Ви отнема да заспите след лягане?
- В колко часа заспивате и кога се събуждате?
- Случвало ли Ви се е да се събудите рано и да не можете да заспите отново?
- Ако сте жена дали сте бременна или сте в менопауза?
- Пушите ли, пиете ли кафе или алкохол?
- Колко пиете или пушите средно на ден?
- С какви упражнения се занимавате и по кое време на деня?
- Как е Вашето психическо здраве?
- Чувствате ли се стресирани, тревожни или депресирани?
Някои проблеми със съня са симптоматични за безсъние, разстройство на съня което описва хронично затруднение при заспиване или запазване на съня.
Други проблеми със съня могат да сочат към други нарушения на съня като:
- сънна апнея
- синдром на неспокойните крака
- нарколепсия или парасомнии като ходене на сън или разстройство на поведението на REM сън
Възможно е също така основно медицинско състояние да причинява или поне да допринася за проблемите със съня. Някои от здравословните състояния свързани с по - лошия сън включват хронична болка, рак, киселинен рефлукс, диабет, депресия или хормонални промени поради бременност или менопауза.
В допълнение към задаването на въпроси Вашият лекар вероятно ще извърши физически преглед, за да определи дали едно от тези състояния засяга съня. Например моge да прегледа сърцето и да преслуша белите дробове или да провери размера на сливиците или шията.
Какво можете да очаквате след това?
Въз основа на Вашата медицинска история и прегледа лекарят ще определи подходящите следващи стъпки. Докато някои пациенти очакват да получат лекарства след като първоначално потърсят професионална помощ за проблемите си със съня лекарите често препоръчват първо алтернативни лечения като хигиена на съня, терапия или насочват към специалист по съня. Когато започнете лечението лекарят вероятно ще Ви помоли да продължите да водите дневника си на съня, за да може да види дали лечението работи и да коригира, ако е необходимо.
По - добрата хигиена на съня обикновено е първата стъпка в лечението. Лекарят може да препоръча да следвате последователен график за сън всеки ден, да промените диетата си или режима на упражнения, да разработите успокояваща рутина за лягане или да направите корекции в интериора на спалнята си, за да я направите по - благоприятна за сън.
Може също да се препоръча когнитивно - поведенческа терапия за безсъние. Тази терапия се фокусира върху това да Ви помогне да разпознаете мислите и поведението които смущават съня (като нощен стрес или тревога, или пиене на твърде много кофеин) и да ги замени с поведение което позволява здравословен сън.
Ако лекарят подозира, че нарушение на съня причинява проблемите със съня може да Ви насочи към специалист по съня. Специалистите по съня имат специализирано обучение по медицина на съня и те ще Ви зададат повече въпроси относно Вашите симптоми преди да дадат конкретна диагноза или препоръка за лечение. Често те извършват изследване на нощния сън, полисомнограма при което наблюдават съня заедно с други жизненоважни показатели като мозъчните вълни, дишането и движенията на очите и крайниците.
Обичайно е хората с безсъние да подценяват колко спят всъщност, а полисомнограмата може да помогне да се изключат други състояния като сънна апнея. Някои нарушения на съня всъщност са симптом на основен проблем който след като бъде лекуван облекчава проблема със съня. Вашият лекар може първо да се съсредоточи върху лечението на този проблем. Например може да предпише антидепресанти, ако установи, че тревожността или депресията допринасят за проблемите със съня.
Много проблеми със съня могат да бъдат облекчени или решени с подходяща диагноза и лечение. Говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате за съня си. Той може да препоръча определени промени в начина на живот и съвети за хигиена на съня, за да подобрите съня си. По - сериозните състояния могат да бъдат лекувани с комбинация от хигиена на съня, терапия и лекарства.
https://www.sleepfoundation.org