Студени ръце и крака - трябва ли да се притеснявате?

В тази статия ще разгледаме дали студените крака и ръце са симптом за по-сериозен проблем. 

Първото нещо, което трябва да се дефинира е какво точно е чувството за студ.

Студът като студ не съществува. Подобно на тъмнината това са индикатори, които показват липсата на топлина или светлина. Здравето също не съществува като величина, здравето показва, че всичко в тялото на човека работи и функционира правилно.

Недостатъчна продукция на енергия

Първата възможна причина за чувството на студ в ръцете и краката може да е в метаболизма, недостатъчното приемане на калории или прекомерното трениране.

При диетите с Йо-Йо ефект ние казваме на нашето тяло, че ще има етапи, когато няма да има достатъчно калории, което довежда до сторниране на калории. Това комбинирано с прекомерни тренировки, довежда до константна липса на калории и следователно енергия.

Друга причина може да бъде наличието на анемия.

Анемията е хроничен недостатък на кислород, което нямалява производството на енергия в клетките.

Третата причина за ниско производство на енергия е хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът определя производството на енергия. Когато имаме проблем с хипотиреоидизмът, то е еквивалент на това термостатът в къщата ви да е нагласен на минимална стойност.

Разпространение на топлината из тялото

Топлината в тялото се дистрибутира основно чрез циркулацията на кръв. Нормалната температура в човешкото тяло е 37 градуса.

Ако температурата в стаята е 20-21 градуса, то температурата на ръцете е около 32 градуса, ако температурата падне много под тези 32 градуса, това показва лоша циркулация на тялото.

Проблеми с циркулацията могат да настъпят от диабет, защото тъканите се подуват и възспират свободния поток на кръв.

Наличието на невропатия, което е нефункционалност на един или повече нерви.

Никотинът и стресът също могат да повлияят на циркулацията на кръв в тялото.

Стрес и регулацията на кръв

Тялото може да отваря и затваря кръвоносните пътища и така да пренасочи потока от кръв към по-ключовите органи. Ако ръцете и краката могат да функционират дори, като са студени, то същото не се отнася за по-важните органи. Основната цел на тялото е да оцелее, затова за затварянето на тези кръвоносни пътища отговаря симпатиковата и за отварянето парасимпатиковата система.

При състояние на “Fight or Flight”, сърцето започва да изпомпва възможно най-бързо и кръвоносните съдове са отворени, но не максимално, защото тогава няма да има съпротивление, което е ключове за скоростта на преминаване. Противоположност на тези процеси е тялото в покой, където действа парасимпатиковата система. Тогава сърцето не изпомпва толкова бързо, кръвоносните съдове отново са отворени, но не толкова колкото при fight or flight, защото няма нужда от толкова високо налягане.

При състояние на хроничен стрес сърцето изпомпва с подобна сила като при състоянието на покой, но кръвоносните съдове са притворени. Притворени кръвоносни съдове в комбинация с не толкова интензивно изпомпване води до изключително бавно придвижване на кръвна и дори може кръвта да не циркулира до по-далечните части от тялото.

Синдром на Рейно

Хората със синдром на Рейно имат температура на ръцете много близка до тази на стайната температура, това е заради липсващата циркулация на кръв в ръцете. Тази минимална циркулация може да доведе до промяна на цвета на кожата. Основно са засегнати жени. Състоянието е широко разпространено.

Основната причина за този синдром е екстремният отговор на симпатиковата система и дисрегулация.

Трябва ли да се притеснявате?

Абсолютно не трябва да се притеснявате за това състояние, защото така само ще влошите проблема, заради активацията на симпатиковата система. Важното, което трябва да направите е да започнете да се вслушвате в това, което тялото ви казва.

Как да се преборим?

Носете повече дрехи дори да не ви е студено. Тялото автоматично ще пренасочи циркулацията към важните органи, а не толкова към ръцете и краката. Затова се обличайте по-топло. Състоянието ще се подобри и ще се актвира парасимпатиковата система и ще се чувствате по-добре.

Ако имате нисък базален метаболизъм или хипотиреоидизъм, то решението ще изисква повече усилия и допитването до лекар е пропъчително, защото има много фактори, които могат да повлияят тези състояния. Всички статии за хипотиреоидизъм може да намерите тук.

Основното нещо, което регулира топлината в нашето тяло е циркулацията на кръв. Лошата циркулация може да бъде коригирана само, ако пренастроим мозъка си – правете повече упражнения, намалете нивата на стрес, пробвайте да практикувате медитация или упражнения за дишане. Важното е да си изградите навици и да ги следвате, защото трябва да адаптирате вашето тяло към правилния начин на циркулация.

Източник Dr. Sten Ekberg