10 признака за високи нива на стрес

Високите нива на стрес могат да имат изключително силно влияние върху нашето здравословно състояние. Проблемът става още по-сериозен при неглижирането им, заради забързаното ежедневие. Точно поради тази причина днес ще разгледаме 10 признака, които сигнализират високи нива на стрес.

Проучвания показват, че 75% от посещенията при лекари, независимо по каква причина, са съпроводени от високи нива на стрес.

1.Чувство на дискомфорт

Едно от най-често разпространените сигнали е чувството на неспокойство. Това чувство на безпокойство може да бъде изразено чрез нуждата от постоянен контрол или че постоянно имате задачи за вършене. Постоянното тръпнене кога ще дойде следващото работно обаждане или известие.

Нашето тяло има автономна нервна система (още позната като вегетативна), която е част от периферната нервна система и е отговорна за всичко случващо се в нашето тяло, за което човекът не трябва да отговоря или мисли. Тази нервна система се разделя на два пътя:

• Симпатикова – Отговорна за Fight or flight отговора
• Парасимпатиковата - Храненето, дишането и размножаването

Взаимодействието на двете системи може да си представим, като една везна, която трябва да остане балансирана. Ако едната система започне да работи по-активно, функцията на другата система се понижава, заради взаимовръзката между тях.

Основно проблемът идва от постоянното активиране на симпатиковата система, която се влияе от нивата на стрес, когато тя бъде активирана пулсът, кръвното налягане и производството на адреналин и кортизол се ускоряват. Тези промени става за милисекунди дори преди да сме осъзнали какво точно ни заплашва.  

От друга страна парасимпатиковата отговаря за процесите, когато тялото е в покой. Тя регулира процеси като: храносмилането, функциите на имунната система, размножаване и процесът на зарастване и лекуване на рани.

Когато тялото ни е под стрес, било то заради реална заплаха или измислена от нас такава, симпатиковата система се активизира и намалява ресурсния поток към парасимпатиковата.

Вторият симптом, който показва че имаме високи нива на стрес и че симпатиковата система работи, са болките във врата и главоболията.

Те се получават заради стягане на мускулите на врата и челюстта, както и повдигането на раменете, това довежда до главоболието. Това стягане е последствие от активацията на симпатиковата система с цел отбрана.

3. Сърдечна аритмия

Отново с повишената активизация на симпатиковата система сърдечната аритмия е неизбежна, тъй като системата подготвя сърцето да е готово да извършва някаква дейност експлозивно.

4. Високо кръвно

Високото кръвно отново е логичен симптом за високи нива на стрес. Важното, което трябва да знаете за високото кръвно, е че то е разделено на метаболитна част и неврологична такава. Метаболитният аспект бива повлиян от задържането на натрий, което довежда до задържане на вода в следствие, на което се повишава кръвното налягяне. Неврологичният аспект от своя страна е заради повишените нива на стрес независимо дали е заради истинска заплаха или въображаема такава.

Фокусът на здравеопазването се е изменил с времето. Той вече не е върху третирането на първоизточника, а върху лекуването на симптомите.

Сърцето бие около 100 000 пъти дневно, без почивка дори и за секунда, но ние се уморяваме при изпълняването на упражнения във фитнеса в продължение на “Х” време. С всяко изпомпване сърцето предвижда от 50 до 100 мл кръв, което в края на деня се акумулира до 8000 литра.

Когато симпатиковата система работи, нейната основна функция е да предпази тялото. В такъв случай парасимпатиковата система, чиято основна функция е заздравяването на тялото е на заден план, защо да “ремонтираш” нещо, когато тялото тяло е под заплаха. Ако в този един момент тялото не оцелее, то парасимпатиковата система няма да има за какво да се грижи.

5. Редовно боледуване

6.Проблеми с храносмилателната система

Когато сме стресирани парасимпатиковата система е с понижен приоритет, а тя е отговорна за храносмилателната система. Това  довежда до проблеми със стомаха.

7. Понижено либидо, еректилна дисфункция

Ако тялото е поставено в живото застрашаваща ситуация, ерекция е последното нещо, от което един човек има нужда. Точно поради тази причина повишените нива на стрес могат да доведат до репродуктивни проблеми.

8. Повишено желание за консумиране на сладко

Когато тялото е в покой, то основно разчита на аеробния метаболизъм, като гори мазнини и въглехидрати, но когато тялото е под стрес и очаква, че трябва да тича или друга експлозивна дейност, тялото се пренастройва да използва един от двата механизма: кортизол или да използва чувството на глад за набавяне на захар.

9. Автоимунност

• Детска травма или насилие може да увеличи шанса от множествена склероза от 65% на 95%.
• 100% увеличение при риска от ревматоиден артрит.
• 300% увеличение при риска от лупус.

Изследване проследява отговора на стрес, като кара участниците в проучването да си представят, че са в задръстване, нищо че в момента седят на перфектно удобен стол в спокойна атмосфера. Нивата на кортизол (хормон отговорен за нивата на стрес) се покачват многократно, а нивата на имунен отговор спадат драстично.  Това еднозначно показва колко важно е менталното здраве и какво силно влияение има нашата физика.

Важното е да се вслушваме в себе и в това как се чувстваме, защото така може да определим кои ситуации повишават нивата ни на стрес и бидейки малко по осъзнати за тези ситуация, ще можем да коригираме нивата на стрес.

10. Неспособност за фокусиране

Когато тялото е под стрес тази енергия се пренасочва от челния дял към мозъчния ствол отговорен за животинския инстинкт. Челният дял е отговорен за креативността, способността да планираме, мотивация. С намаляването на притока на енергия към челния дял всички отговорни сфери ще бъдат заместени със спонтанни реакции и идеи.

Източник: Dr Sten Ekberg