5 начина за облекчаване на болката в долната част на гърба
4064Болката в долната част на гърба е един от най-често срещаните проблеми за гърба. Като се има предвид, че това е толкова често срещано състояние помислете да започнете лесни промени, които можете да включите в ежедневието си, за да предотвратите или облекчите болката.
Най-честите причини за болки в долната част на гърба
Има много фактори, които могат да причинят болки в гърба. Всъщност дейностите от ежедневието допринасят за това: седене на бюро по време на работа по цял ден, носене на деца, носене на торби с хранителни стоки. С течение на времето целият този стрес оказва влияние върху гръбначния стълб.
Проблемът може да е резултат и от дискова херния. Гръбначният стълб е съставен от прешлени, всички подредени един върху друг. Между всеки прешлен има хрущял, който омекотява областта между прешлените. Хрущялът има формата на диск. С годините междупрешленните дискове се износват и в процеса на дегенерация и изменение може да се изпитва болка.
Други фактори, които биха довели до болки и дискомфорт:
- Лоша поза на тялото
- Основни заболявания като диабет, артрит или остеопороза
- Спинална стеноза
- Спондилолистеза
5 начина за облекчаване на болката в долната част на гърба
Потърсете медицинска помощ когато изпитвате хронична или изтощителна болка. Лечението за всеки е индивидуално. Това, което работи за един може да не работи за друг и Вашата лична медицинска история има значение за най-добрия план за лечение за Вас. Също така това, което може да мислите за обикновена болка всъщност може да е признак на по-сериозно състояние.
ВИЖ ВСИЧКИ ОФЕРТИ ЗА ОРТОПЕД С ОТСТЪПКА ТУК!
След като се консултирате с Вашия лекар има лесни домашни средства, които можете да направите, за да облекчите болката в долната част на гърба:
1. Топлинна терапия
Ако болката е резултат от хронично заболяване прилагането на топла подложка ще успокои областта и ще подобри притока на кръв.
2. Студена терапия
Ако болката е резултат от нараняване прилагането на студен компрес ще помогне за намаляване на подуването и изтръпване на областта, което води до намаляване на болката в гърба. Имайте предвид, че това е временно облекчение така, че винаги търсете медицинска помощ след като сте преживели травма.
3. Правете упражнения
Въпреки, че може да изглежда нелогично физическата активност когато вече изпитвате болка реалността е, че редовните упражнения осигуряват дълъг списък от предимства включително укрепване на мускулите около засегнатата област и облекчаване на стреса върху костите и ставите.
В допълнение намалява сковаността поради повишената гъвкавост на мускулите и меките тъкани около гръбначния стълб. Упражненията за разтягане също могат да помогнат за облекчаване на болките в долната част на гърба.
4. Носете поддържащи обувки
Въпреки, че носенето на високи токчета създава стил, а джапанките на морето носят свобода за краката редовното носене на тези видове обувки ще има кумулативен ефект върху гръбначния стълб.
Високите токчета нарушават подравняването на гръбнака докато джапанките не предлагат стабилна опора за крака. Освен това някои хора имат естествена свръхпронация (при глезена кракът се извива навътре).
Поддържащите обувки са добър начин да осигурите по-добро подравняване и опора за гръбначния стълб особено, ако ходите много или стоите изправени за дълги периоди от време на работа.
5. Вземете нов матрак
Ако Вашият матрак е твърде стар вероятно вече не осигурява опора на гърба. Има много фактори, които определят кой тип матрак е най-подходящ за вас като твърдост и дали спите настрани или на гърба. Ако често се събуждате с болки и матрака е на около десетилетие направете проучване за добри матраци за опора на гърба.
https://orthotoc.com