Без социални мрежи за 30 дни? Как ви промени ще настъпят?

Основният упрек към социалните мрежи е, че в основната си част те са голяма загуба на време. Това е абсолютно така, но принципът, по който работят социалните мрежи ни променя на едно много по-дълбоко ниво.

Нека започнем с една кратка статистика за това колко време хората, в различените частни на света, прекарват средно на ден в социалните мрежи:

• Северна Америка : Малко над 2 часа
• Южна Америка : Почти 3 часа и половина
• Африка : Над 3 часа
• Европа : 1 час и 15 мин
• Азия : Малко над 2 часа

Дневната средна стойност в целия свят за времето прекарано в социалните мрежи е 2 часа и 25 мин. Спрямо измерването от преди 8 години дневното потребление на социалните мрежи се е покачило с един час.

През тези 8 години се е покачило нивото на стрес, депресия и самоубийствени мисли. Нивото на самооценка на индивида е значително намалено, поради голямото съревнование в социалните мрежи. 

“Moже би имам ново известие”

Това е един от основните инструменти на социалните мрежи, да те накарат постоянно да си гледаш телефона. Подобно на Slot машините в казината – не винаги се печели, но когато се случи нивата на допамин се повишават до 4 пъти над нормата. Подобни стойности се получават при употребата на кокаин.

„Всичко е започнало с добри намерения“

Основната функция на социалните мрежи е била бърза и лесна комуникация с хора из целия свят. Проблемът идва от монетизацията на тези социални инструменти. Вече състезанието е за възможно най-дълго прекарано време в дадено приложение, защото колкото повече време се прекарва в скролване, толкова повече реклами могат да бъдат показани на потребителите.

Важно е да използват социалните мрежи съзнателно, за да не използват те вас.

„Промяната в света“

Светът около нас се променя по-бързо отколкото се променяме ние, което довежда до това света да диктува нашето, развитие, а не обратното. В света са настъпили повече промени през последните 50 години сравнено с последните 50 000. 

Имаме достъп до преработени храни, ГМО, замърсители и пестициди, които нашето тяло никога не е срещало. Нивата на стрес и забързаното ежедневие, никога не са били толкова високи. Нашето ДНК не може да навакса тези промени на него са му нужни десетки хиляди години, които бързото развитие на света и технологиите не му позволяват.

Как се променя нашият мозък?

Има два типа зависимост: поведенческа и такава към субстанции. Общото между тях, е че изменят мозъка по подобен начин. 

Поведенческата зависимост се свързва с постоянното скролване на социалните мрежи, хазарт, постоянно пазаруване.

Промените, които настъпват са дегенеративни в зоните отговорни за задържане на вниманието и фокуса за дълго време, емоциите и вземането на решения.

ВИЖ ЗДРАВНИ УСЛУГИ С ДО -70% ТУК!

Доста често чуваме „трябва да спра да ям“, за да отслабна – тази реплика предвещава не много успешно отслабване , понеже механизмът, по който работи нашето тяло е доста по-сложен. 

Различните храни произвеждат различни хормонални отговори, тези хормони водят до определено поведение, което поведение може да доведе до заболяване.

На същия принцип работят социалните медии и твърдението: „Просто ще прекарвам по-малко време“

Социалните медии, подтикват към промени в мозъка, които промени водят до пристрастяване, които водят до заболявания.

За да разберем как точно може да се преборим с тези промени, трябва да се обърне внимание на това как работи нашият мозък.

Основната цел на нашия мозък е да взаимодейства със случващото се около нас, затова трябва нашето тяло да се адаптира добре и бързо към нови ситуации

Осъзнатост – способността да възприемаме нещата около нас.

Ако се извършва от една клетка, то лимитът на възприемчивост може много бързо да бъде достигнат, ако обаче се извършва от множество клетки, които комуникират помежду си, то вече могат да бъдат наблюдавани сложни поведенчески дeйствия.

Човешкият мозък

Мозъкът се намира в черепа, продължението на мозъка е гръбначният стълб и те заедно формират централната нервна система – тя съдържа около 100 милярда неврони. Тези неврони произвеждат между 5 и 10 000 синапса всички тези синапси създават „невронната мрежа“ в нашето тяло. Ако успеем да запазим всички тези синапси , то нашият метаболитен лимит ще се повиши, тоест работата, която нашите клетки могат да извършат, която ще даде стабилност на нашата психика срещу стрес и забързаното ежедневие.

Поддържането на тези фактори се постига чрез създаването на ситуации, които използват всичките сетива + мускулна активност. Обратното състояние е да се фокусираме върху едно нещо и да лимитираме точките на „допир“ със средата около нас. Такъв тип изолация е седенето пред компютъра , телефона. При тези устройства има бързо променящи се визуални елементи, което стимулира само активност в отговарящата за визуален отговор част на мозъка, което не изгражда пълната картина като, ако се катерим например, където използваме всички сетива + мускулите.

Тези ограничаващи възприятията игри и устройства, намаляват способността ни да се радваме на живота.

Балансът е изключително важен. Ако искате да играете игри направете така, че взаимодействието ви със света около вас да е в пъти повече, спрямо двуизмерното такова с екрана и компютърните игри.

Липса на внимание

В днешно време хората са ограбени от възможността да се фокусират в нещо. Способността на хората да четат книги е намаляла значително, защото липсва този постоянно променящ се ефект, няма ярки променящи се образи, шарени светлини и всичко е едно такова „монотонно“. Мозъкът ни е така променен, че тази монотонност го изморява и не му позволява да възприеме нова информация. Ясен пример за това е желанието на хората за къси видеа, които да им дават отговора веднага, гледащите нямат желание да влязат в детайл в проблема, а просто търсят решение.

Както споменахме изследванията показват дегенеративни тенденции в челния дял на мозъка, който е отговорен за вземането на решения, задаване на цели, възможността да се фокусираме. Челният дял постига това чрез „изключване“ на разсейващите фактори, стреса и притеснението.

Социалните медии правят точно обратното – те разбиват това внимание и ни разконцентрират, което ако се прави в продължение на дълго време може да наруши способността за фокусиране.

Ако човек на 25 години за пръв път, започне да използва социални мрежи, то мозъкът му вече се е изградил до това здравословно ниво, но ако дадем на дете на 2-3 години телефон, то може никога да не развие мозъка си напълно.

Субстанции като : алкохол, тютюн и наркотици са забранени, защото хората си дават ясна сметка за последствията след използването им. Но хората не си дават сметка, че социалните медии и електронните устройства работят на сходен принцип. Телефоните биват използвани, като „играчка“ с която детето да си играете, докато се виждаме с приятели на вечеря.

Какво ще стане ако спрем социалните мрежи за 30 дни?

Ще забележите подобрение в настроението, внимание и дори в способността да „мислите“, това ще доведе до по-малко губене на време и подобрено самочувствие.

Използвайте електронните устройства, като инструмент за нова информация, не се отричайте напълно от тях, но ги използвайте съзнателно и покорете техния безкраен потенциал, а не позволявайте те да покорят вашия.

Източник: Stem Ekberg