Omed.bg

11 съвета как да се погрижим за здравето си по време на летните пътувания!

Хората в България се нуждаят от способни лекари и компетентна здравна информация. Ако искаш да помогнеш за обучението на бъдещ лекар, натисни бутона donate.

Вие дарявате средствата на Фондация „Прогрес медик“, която подпомага студентите по медицина в България.

 
11 съвета как да се погрижим за здравето си по време на летните пътувания!


   Лятото носи със себе си красиви емоции и така бленуваните ваканции. За да можете максимално да се насладите на любимите места, хора и преживявания, ще ви предложим някои съвети, с които да се погрижите за здравето си и да не бъдете неприятно изненадани. Пътуванията са свързани с много хубави спомени. Помислете за себе си и своето здраве, за да може да останат спомените наистина вълшебни.

   1. Пазете се от слънцето в часовете между 11 и 15 часа. Температурите са високи и това може да бъде опасно за здравето. Прекаленото излагане на слънце може да доведе до топлинен удар, който протича с висока температура, гадене, повръщане, отпадналост. Използвайте чадъри, шапки или прекарайте времето си в тези часове на спа процедури или в някое крайбрежно заведение с приятели.

   2. Грижа за очите. Носенето на качествени слънчеви очила освен, че се грижи за вашата визия, но има значение и за очите. Слънчевите лъчи може да увредят роговицата и конюнктивата. Слънцето може да бъде рисков фактор за заболявания като катаракта и фотокератит. Усложненията върху очите вследствие на слънчевите лъчи са остри и хронични.

   3. Грижа за храносмилателната система. През лятото зачестяват случаите на вирусни гастроентерити и ентероколити. Освен това високите температури предоставят чудесни условия за размножаването на бактерии в хранителните продукти. Профилактичният прием на пробиотици може да ви предпази от вирусна или бактериална стомашно-чревна инфекция. Пробиотиците ще регулират нормалната бактериална флора в гастроинтестиналния тракт и ще ви донесат комфорт.

   4. Грижа за жената. Високите температури, къпането в морето и в басейни, дългите пътувания са предпоставки за развитието на бактериални и гъбични вулвовагинити. Комфортът на интимната зона е много важен, за да може всяка една жена да се чувства добре. Профилактичното приложение на глобули с лактобацили веднъж седмично може да ви предпази от инфекции в интимната зона. Може да използвате също интимни измивни гелове с кисело pH и млечна киселина.

   5. Грижа за кожата. Използвайте слънцезащитни продукти, за да осигурите на кожата си здраве и златист загар. Изберете достатъчно добра защита от изгаряне (SPF) и обърнете внимание на UVA и UVB защитата.

   6. Внимавайте със студените напитки. Да, лятото е горещо, но ледените напитки не са полезни за здравето. Рязката смяна на температурите не е полезна за сърдечно-съдовата система. Освен това стомашната лигавица реагира на прекалено студени и прекалено горещи храни и напитки. Бъдете внимателни. Изберете друг начин за разхлаждане или просто бъдете по-умерени.

   7. Алкохолът не е задължителен, за да се забавлявате. Големите количества алкохол може да навредят на черния дроб и да бъдат причина за остро възпаление на задстомашната жлеза. Бъдете умерени, за да може да се насладите на лятното пътуване без да навредите на себе си. А и така си гарантирате добри спомени.

   8. Възползвайте се от богатия избор на плодове и зеленчуци. Това е моментът, в който да заредите тялото си с витамини и минерали. Богат избор на плодове и зеленчуци, които може да консумирате както сурови, така и във вид на сокове и смутита. Освен за здравето си, се грижите и за фигурата си.

   9. А сутрините са вълшебни. Лятното слънце се събужда рано и ви дава шанс да му се насладите. Чистият въздух в планината или край морето, изгревът и сутрешната разходка са чудесни преживявания и истинска грижа за здравето. Подарявате си спокойствие и наслада.

   10. Не забравяйте спорта. Разходки, бягане, йога, плуване – не забравяйте за тях. Спортът освен, че се грижи за фигурата, но и помага на тялото да се освободи от натрупаните токсини, засилва метаболизма и ви прави по-тонизирани.

   11. Бъдете диви. Вземете максимума от лятото и се заредете с енергия. Болестите бягат от силната и жизнена енергия! Здрав дух – здраво тяло!

 

1613

реклама

Коментари



Свързани статии


Сподели !